人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的精神(心理)刺激超過了這個(gè)限度，即為心理超負(fù)荷。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人體在心理超負(fù)荷狀態(tài)下，體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)劇烈的變化。若持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，人體的某些重要器官的重要功能會(huì)衰竭，甚至崩潰，引起疾病(心身癥)或使原患疾病急劇惡化，甚至誘發(fā)猝死。
那么，如何知道自己心理是否超負(fù)荷呢?經(jīng)過大量研究，多數(shù)醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，下列5點(diǎn)可視為心理超負(fù)荷(或稱應(yīng)激狀態(tài))的主要表現(xiàn)：1．近期(一兩周內(nèi))受過強(qiáng)烈的劣性精神刺激，或較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)連續(xù)反復(fù)受到劣性刺激，精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中；2．較長(zhǎng)時(shí)間(兩周以上)內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感，尤其是已經(jīng) 睡一夜覺，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現(xiàn)原因不明的極度疲勞：3．懶言，寡言，憂郁，不愿與他人交往，心慌意亂，煩悶不安，好生氣；4．食欲下降，頭痛，失眠，便秘或腹瀉，血壓波動(dòng)，心律不齊等；5．工作或?qū)W習(xí)效率下降，注意力不集中，記憶力減退等。
如果基本上符合上述幾項(xiàng)或符合其中的三項(xiàng)并查不出其它原因，心理超負(fù)荷即可確立。這是對(duì)其身體健康狀況發(fā)生危險(xiǎn)的報(bào)警信號(hào)，千萬不可輕視大意。
一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理超負(fù)荷，最好停止或減輕工作或?qū)W習(xí)量，立即休息或半休息。另外還要消除劣性精神刺激或長(zhǎng)期緊張的病因。