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我的心理保健操——?jiǎng)⑿奈?br>

時(shí)間:2024-10-18  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  我把自己城內(nèi)的居處稱做“綠葉居”。居室里的巴西木和大葉綠蘿都表明了我對(duì)綠葉的偏愛(ài)。早在1979年,我就寫過(guò)一個(gè)短篇,叫《我愛(ài)每一片綠葉》。愛(ài)葉之心,至今不變。

  我一般在晚上10點(diǎn)開(kāi)始寫作,在優(yōu)美的古典音樂(lè)之中,一直寫到次日凌晨四點(diǎn)左右結(jié)束。中午起來(lái)吃一頓早、午合餐,下午讀書、看報(bào)、會(huì)客,晚餐的菜肴比較豐盛,在溫馨的燭光里,合家團(tuán)聚,其樂(lè)融融。

  我之所以能夠精力充沛地在文學(xué)中辛勤耕耘,其重要原因就是加強(qiáng)了心理保健。關(guān)于自己的心理保健,我有六套“心理保健操”。

  列表化解操:心亂時(shí),在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出三欄,分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”,列好后,從“小事”開(kāi)始逐項(xiàng)化解,凡大體可以化解的,都用紅筆劃去;剩下的,自然要認(rèn)真對(duì)付,一時(shí)雖化解不了,但由于心緒經(jīng)過(guò)一番梳理,也就坦然多了。

  自尋小樂(lè)趣操:遇無(wú)聊提不起神來(lái)做正事時(shí),就先找些有趣的小事來(lái)做,例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉面之類。在瑣屑的小樂(lè)趣中,無(wú)聊感便漸漸消失,于是恢復(fù)了做正事的興致。

  回憶美景操:心里淤著濁氣時(shí),就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢(shì),在輕柔的樂(lè)曲聲中,閉目冥想,讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn),一幕幕的美景,猶如熨心的拂塵,能將淤積沌塞的濁氣滌盡。

  無(wú)損害宣泄操:心中窩著一團(tuán)惡氣,搞不好會(huì)爆發(fā)時(shí),可將平時(shí)準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯,或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤之類砸碎,同時(shí),口中念念有詞,或哼唱“怒發(fā)沖冠,憑欄處,瀟瀟雨歇……”

  自嘲操:因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí),須作一點(diǎn)自嘲,做法多種,有一種叫“對(duì)鏡自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你樂(lè)的!你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中,失去的只是虛榮,獲得的卻是清醒。

  走向混沌操:借從維熙大作《走向混沌》的名字,表達(dá)非良性的心理狀態(tài)轉(zhuǎn)化為良性的意思。在過(guò)分清醒得小肚雞腸時(shí),便用此操加以調(diào)整。有一法為拿起一本唐詩(shī)宋詞,隨手翻開(kāi),目過(guò)口誦,搖頭擺腦,以抹去縈繞于心頭的那些過(guò)于細(xì)膩的算計(jì)。

  正因?yàn)橛羞@樣的心理保健,加之日常的散步鍛煉,我雖年過(guò)花甲,依舊筆耕不輟,在城內(nèi)的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中,雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲,怡然自得。

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