在職場上，你是否時常感到悶悶不樂，有時情緒波動以致影響工作和生活，并且長期失眠？小心，也許你正被無形的職場壓力困擾。昨日下午4點，14名都市白領(lǐng)在渝北龍溪一教育中心內(nèi)，由專業(yè)心理疏導師引導對著鏡子扮喜怒哀樂四種表情釋發(fā)壓力。

　　白領(lǐng)感覺職場壓力大

　　昨日下午，從事心理疏導的專業(yè)培訓師陳薇讓14名參加活動的白領(lǐng)圍成圈，席地而坐。陳薇強調(diào)，要想減小自己面對的壓力，一定要記住別把自己太當人，因為過多地強調(diào)自我意識，不僅很難和周圍環(huán)境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。

　　在自我介紹部分，白領(lǐng)們談到，都市生活節(jié)奏越來越快，他們的職場壓力前所未有的大。“我以前是職業(yè)，后來結(jié)婚、生子，現(xiàn)在重新開始工作，突然覺得找不到方向，壓力很大。”昨天，白領(lǐng)陳女士帶著3歲大的女兒一同來參加解壓活動。

　　“我是一名基層工作者，來自社區(qū)居委會，大家可能覺得居委會的事兒就是大爺大媽的事情，其實我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發(fā)泄一下壓力。”活潑開朗的小李是個年輕的女孩。

　　一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒想到同學聚會，看到別的同學現(xiàn)在活得更滋潤，他頓時覺得壓力巨大又努力無門。

　　對鏡扮喜怒哀樂解壓

　　陳薇指導白領(lǐng)們對著鏡子練習喜怒哀樂四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎？”陳薇引導白領(lǐng)們仔細觀察鏡中的表情變化。參與表情練習的白領(lǐng)們突然明白，原來自己一直抱怨看別人臉色的同時，其實自己也在不自覺地給別人擺臉色。

　　在放松催眠環(huán)節(jié)中，陳薇就著舒緩的音樂用聲音指令、帶領(lǐng)席地而坐的白領(lǐng)們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺得輕松了許多。兩個小時的心理解壓結(jié)束后，14名白領(lǐng)均表示身心倍感輕松。

　　心理專家提醒，都市人的工作壓力不光來自于工作，很多壓力是自找的，“很多事即使自己努力也無法改變，而一味強調(diào)自己努力就可改變現(xiàn)狀，只會增大不必要的壓力。”

　　心理師強調(diào)，過多地強調(diào)自我意識，不僅難和周圍環(huán)境融合，且易放大壓力和挫折。