副標題#e#

氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。

常用養生保健方法如下

1.飲食保健

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

例如人參大棗粥

配方：人參3克，大棗5枚，大米60克

制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。

功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

2.藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3.運動（運動產品，運動資訊）、導引保健

根據自己的體能，可選用一些傳統的健身（健身產品，健身資訊）功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

#p#副標題#e#面蒼色白，血虛體質的保健法

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體，則出現面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚（皮膚產品，皮膚資訊）干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀。

1.飲食保健

常用于補血（補血產品）的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜（蜂蜜產品，蜂蜜資訊）、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

例如當歸生姜羊肉湯

配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油（植物油產品，植物油資訊）、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。

功效：溫中補血，調經止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經后期，食之甚效。火盛者不宜。

2.藥物保健

有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠（阿膠產品）、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3.起居調攝

平常生活要規律，適當參加運動鍛煉。中醫認為久視傷血。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。

常有虛火，陰虛體質保健法

陰虛體質，是指常有虛火的一類體質，由于精、血、津液等物質的虧耗，陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，機體處于虛性亢奮的一種狀態，使人適應能力減弱，機體容易衰老。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細數，不耐春夏，多喜冷飲等。

1.飲食保健

陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰精的功效。

2.藥物保健

陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿（蜂王漿產品，蜂王漿資訊）等。可根據身體具體情況選用。