冬季氣溫下降，*新陳代謝速率也會(huì)隨著減慢，身體的抵抗力也會(huì)逐漸下降。為了保持身體健康，冬季多做運(yùn)動(dòng)變得尤為重要。老年人在冬季運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意什么呢？下面是小編為您搜集的一些老人運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。我們一起來(lái)看看吧。

注意事項(xiàng)一：時(shí)間的合理安排

1、老年人不可以為了運(yùn)動(dòng)鍛煉而過(guò)早起床，過(guò)早起床鍛煉會(huì)誘發(fā)意外疾病的發(fā)生，甚至突然死亡。

2、冬季老年人鍛煉的適宜時(shí)間應(yīng)該是8-10點(diǎn)，還要選擇沒(méi)有霧的情況下才可以。

注意事項(xiàng)二：保暖工作與環(huán)境地點(diǎn)

1、老年人的體溫調(diào)節(jié)功能下降，容易受到冷空氣或風(fēng)寒侵襲，所以冬季鍛煉不可以忽視保暖。剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。經(jīng)過(guò)熱身后，等身體發(fā)熱再適當(dāng)減少衣服。

2、鍛煉結(jié)束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。

3、早晨鍛煉不宜選在樹(shù)叢中，因?yàn)闃?shù)木會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳，然后沒(méi)有陽(yáng)光照射長(zhǎng)期在樹(shù)林中鍛煉就會(huì)出現(xiàn)頭暈、身體不適等癥狀。

注意事項(xiàng)三：運(yùn)動(dòng)鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)

1、運(yùn)動(dòng)前必須把肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)來(lái)，避免運(yùn)動(dòng)量都集中一處。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶急救藥品，最好結(jié)伴活動(dòng)，不要單獨(dú)一人。

注意事項(xiàng)四：持續(xù)的適當(dāng)鍛煉

1、過(guò)量的鍛煉會(huì)破壞*內(nèi)外運(yùn)動(dòng)平衡，造成生理功能失調(diào)，所以平時(shí)少鍛煉的人，要讓心肺、關(guān)節(jié)等功能慢慢適應(yīng)。

2、鍛煉結(jié)束后不要馬上靜止不動(dòng)，應(yīng)該持續(xù)做些緩慢的放松運(yùn)動(dòng)。如果突然不動(dòng)會(huì)造成頭暈、惡心、休克等病癥。