提高自身免疫力的方法其實很多，而泡腳是適合所有人并能全面完善人體免疫力的保健方法。現在很多人都是亞健康，去醫院也檢查不出什么病，但總覺得自己渾身不舒服，精神也不好。對于這些人來說，最簡單的保健方法就是泡腳。

怎么泡腳效果好

首先說明，正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，也就是說您要準備一個專門泡腳的高桶。有的人說，腳上的反射區不是最集中嗎，那我泡到腳面不就行了？這種想法是不對的，您把腳泡得挺好了，可是如果小腿處的血液還阻塞著，那血液還是不能很好地暢通起來供給全身。

另外，泡腳不能只泡5分鐘，時間太短什么用都沒有。泡腳的時間最好是20～30分鐘。泡腳時一定注意，水溫不能超過45℃，超過45℃人就容易心慌、出汗，而且容易興奮，睡不好。

有人問我，泡一會兒水涼了怎么辦？水涼有兩個原因，一個是水自然涼了，這樣的話你就在旁邊放壺熱水，隨時加水就行了。第二個原因可能是泡腳的工具底子太薄或者是地板太涼，那您最好在泡腳桶的下面墊個紙箱或者木板，水就涼得慢點。

用什么材料泡腳

有的人喜歡到美容院去泡腳，覺得那些泡腳水聞起來中藥味挺大的，肯定對身體有好處。但據我所知，很多美容院或者足療館里給客人泡腳用的不過是最簡單的甘草。甘草是一種和藥，它能調和各種藥材之間的藥性，但是只放甘草一味藥不會有什么作用。我覺得如果只是保健性的泡腳，你擱點大鹽就可以了，因為大鹽能夠讓身體里的鈣磷平衡，又能消消毒、去去味。你也可以用點醋，它可以軟化腳墊，去腳氣。或者您也可以放些艾草或者桑葉，都有好處。

要是您身體偏寒，可以煮點姜泡一泡；關節不好，可以擱點紅花、伸筋草、寬筋藤一類的中藥。

有人說泡腳一定要泡到滿頭大汗才有效果，我認為不盡然。如果一個人比較虛，出大汗絕不是件好事，因為“汗為心之液”，汗出多了，心臟就會不舒服。

泡腳最好與反射療法結合

為什么很多人泡腳后往往覺得只是舒服而已，好像也沒有解決什么實質問題呢？這就是不會給自己“找別扭”。“找別扭”實際上就是找病根。

我建議您在泡完腳以后，覺得自己平常哪個地方不舒服，就在腳上相應的反射區多加按揉。這個方法尤其是對一些慢性病的患者，或者也說不上來是什么病，但總覺得身體不舒服的亞健康人群特別好。

您如果平時胸口憋悶，在泡腳的時候就多按揉腳上的心臟、氣管、支氣管和肺反射區；腿不舒服，就把腳上的上下肢反射區多刮刮；女同志容易乳房脹痛，那就用手掌外側多刮刮腳背的胸部反射區。就是這么一些看似不起眼的小方法，如果您堅持下來，肯定會有意想不到的收獲。

保持健康，從每天正確泡腳開始吧。