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春季專治便秘的小常識你清楚嗎?

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


便秘了,該怎么辦呢?生活還得繼續(xù)不是么,可是吃藥的話卻又覺得很是麻煩,食療嗎,好像也有點(diǎn)費(fèi)事。今天本文為您介紹得了便秘之后,您需要知道的生活的一些常識,可以很好的讓您預(yù)防便秘,或者是改善便秘。

1、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物,少吃葷腥厚味的食物。

2、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜、甘薯、馬鈴薯等,以促進(jìn)腸道的蠕動。

3、多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。多吃各種新鮮蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜,水果如桔子、香蕉等,還有筍類,以增加食物殘渣。這是因為膳食纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

4、多飲水及果汁軟化糞便。早晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,有助于大便的軟化,其效極佳。

5、適當(dāng)吃一些有潤腸通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

6、炒菜時,適量加入烹調(diào)油,如豆油、菜油、麻泊、花生泊等,可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動之功能,從而使腸道潤滑、暢通無阻。

便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久,以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便,可提示便秘存在。

便秘的痛苦只有便秘的人才能理解,可是無論是誰卻都是明白便秘對身體的傷害是很嚴(yán)重的。不能及時的將毒素和身體垃圾排出體外,對身體的傷害是不言而喻的。所以,得了便秘,請您在治療的同時千萬要注意生活中的小細(xì)節(jié)哦。

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