電腦的普及讓很多朋友長(zhǎng)期處于電腦前面，不論工作還是娛樂(lè)，一般都是幾小時(shí)的坐下來(lái)，常常會(huì)讓我們感覺(jué)頭頂部發(fā)木，好似腦部供血不足，白發(fā)漸生。專家告訴我們簡(jiǎn)單抖一抖就能讓我們遠(yuǎn)離亞健康。

去醫(yī)院咨詢，醫(yī)生告訴我：“百動(dòng)不如走，走不如抖”。讓我嘗試抖動(dòng)健身法，增加腦部血液循環(huán)。抖動(dòng)能防病健身?醫(yī)生說(shuō)，中醫(yī)有理論叫“通則不痛，痛則不通”，只要身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通，就不會(huì)疼痛，不舒服，身體的經(jīng)絡(luò)就像水流，要經(jīng)常疏通，才不會(huì)生病。

抖動(dòng)健身基本姿勢(shì)是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開(kāi)與肩同寬。兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，排除雜念，全身有規(guī)律上下顫抖，以腳跟和膝蓋為軸，抖動(dòng)頻率和時(shí)間可因人而定。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒，最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田作為收功。抖動(dòng)無(wú)需健身器材，可以隨時(shí)隨地練習(xí)，簡(jiǎn)便又有效，陰雨天或冬季在自家陽(yáng)臺(tái)亦可鍛煉。

我習(xí)練一段時(shí)間后，感覺(jué)頭腦清醒，周身輕松，不再有頭暈、頭脹的感覺(jué)。抖動(dòng)療法是一種全身性調(diào)理。“一日抖三抖，能活九十九”，可見(jiàn)顫抖健身對(duì)養(yǎng)生大有幫助。我喜歡在空氣清新的田野小路邊練習(xí)，較為安靜，身邊的野生枸杞吐著嫩芽?jī)海烤毢螅恍〈r嫩的枸杞頭。

抖動(dòng)鍛煉法還對(duì)改善睡眠有奇效，因能調(diào)節(jié)大腦皮層興奮與抑制的平衡，調(diào)節(jié)微循環(huán)，對(duì)腦血管改善有顯著功效;并能增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)能力，調(diào)整內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)消化功能;同時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的韌勁和彈性有良好功效，益于預(yù)防中老年人的跌跤損傷，對(duì)減肥也有效。

現(xiàn)在，我每晚臨睡前都要做一遍抖動(dòng)操，睡眠改善了，生物鐘也調(diào)節(jié)正常了，從此遠(yuǎn)離了亞健康，同事朋友也都學(xué)著做起了簡(jiǎn)便的抖動(dòng)操。據(jù)資料，日本的保健醫(yī)生從京都多名百歲老人那里取得了一種“青春永駐”的方法，那就是“抖動(dòng)操。”