貧血是一種常見疾病，但是它會(huì)給我們?nèi)梭w造成很大的危害。貧血的原因很多，大家知不知道如何才能讓自己遠(yuǎn)離貧血的發(fā)生嗎？做到下面幾點(diǎn)，貧血就不能靠近你。

1、注意飲食

保健專家指出，要想遠(yuǎn)離貧血的癥狀就要注意加強(qiáng)飲食調(diào)理，日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的食物，比如微量元素鐵、葉酸、阿膠等，都是補(bǔ)血的關(guān)鍵營養(yǎng)。

鐵是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成成分之一，參與體內(nèi)氧的運(yùn)送和組織呼吸過程，維持正常的造血功能，同時(shí)還可幫助調(diào)節(jié)身體的免疫力。當(dāng)鐵元素?cái)z入不足、吸收不良或者失血過多，可能會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，可改善女性氣血不足。

葉酸是B族維生素的一種,對(duì)于每個(gè)細(xì)胞的分裂都是必要的，尤其對(duì)骨骼中血液紅細(xì)胞的生成是必需的。葉酸不足,會(huì)抑制細(xì)胞分裂兒影響到紅血球的制造。造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。葉酸不儲(chǔ)存于體內(nèi),且易自水中流失也易受高溫破壞，因此適時(shí)補(bǔ)充葉酸，是女性補(bǔ)充氣血的關(guān)鍵所在。

2、根治出血病癥

對(duì)于有出血病癥的朋友要想遠(yuǎn)離貧血癥狀，要及早就醫(yī)，盡快根治。比如：患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)都要引起大家的重視。

3、保持樂觀情緒

保持樂觀情緒也是遠(yuǎn)離貧血癥狀的方法。從養(yǎng)生保健的角度來講，心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

4、經(jīng)常參加體育鍛煉

遠(yuǎn)離貧的血癥狀還需要多運(yùn)動(dòng)。特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

針對(duì)如何才能遠(yuǎn)離貧血的癥狀的問題，專家提醒我們要注意飲食，如果有出血病癥要及時(shí)根治，平時(shí)要保持樂觀的情緒，多參加體育鍛煉。其實(shí)，這些都不難做到，只是大家能不能堅(jiān)持的問題。考慮到貧血的嚴(yán)重危害，大家還是要盡量克服一切苦難，從身體健康的角度出發(fā)。