因為亞健康的出現，也使得現代人每天生活中會出現更多的煩惱，朋友們應該都很想擺脫亞健康帶給我們的煩惱吧！日常生活中，我們可以采用有效的方式來進行身體的調節。

養生保健專家表示：食療是最好的方式，飲食健康有規律可以使人體各個部位的機能達到有效的循環，進而緩解現代人多種亞健康癥狀，讓我們一一來了解一下：

1.心神不寧：蓮子糕

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。

小貼士：蓮子心脾胃虛者慎用，這道食療的方式并不是適合所有的患者。

中醫保健專家表示：“望聞問切”，一看你臉色晦暗、發黃，就知道身體狀況不佳啦!這可就是亞健康癥狀的表現方式之一，還不趕快調理一下?

2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹

銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。

食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。

補充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹——清熱下火

當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時，都容易出現一些上火癥狀。肺火上升則會出現咳嗽、黃痰、咯血等癥狀。百合、雪梨、蜂蜜都是養陰潤肺佳品。

3.輕微干咳：糯米百合甜杏粥

中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。

補充食療方：百合三豆湯——祛斑又養膚

4.稍有痰火：蜂蜜雪梨

梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

小貼士：吃梨也有講究!梨也分雌雄，你知道它們的區別嗎?飯前飯后吃梨，功效也不一樣哦!