胃癌，在我國極為常見，其危害也時刻威脅著我們的健康，尤其是那些胃癌的高危人群，如上班族。那么如何預(yù)防才能降低胃癌的發(fā)病率呢?下面就來看胃癌的預(yù)防措施吧。

增加新鮮水果蔬菜攝入可預(yù)防胃癌

1、戒煙

吸煙是很多慢性疾病的患病危險因素，已證實20%~30%癌癥與吸煙有關(guān)，特別是男性肺癌，與吸煙數(shù)量及年數(shù)成正比。煙霧中的煙焦油、尼古丁、亞硝類等有害物質(zhì)具有致癌啟動性，不通風(fēng)環(huán)境煙霧可使被動吸煙人患肺癌風(fēng)險增大。同時，還要減少與污染空氣、石棉、苯等物質(zhì)的接觸。

2、戒酒

酒精是某些致癌物的良好溶劑，可使本來不能被吸收的致癌物被胃腸道吸收。長期大量的飲酒可損傷胃粘膜造成各型的胃炎，而導(dǎo)致胃酸不足使得細(xì)菌大量繁殖，促進了亞硝胺類致癌物的合成。酒精能夠抑制人體免疫功能，為腫瘤的發(fā)生創(chuàng)造有利條件。長期大量飲酒還能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低人體的綜合素質(zhì)為腫瘤的發(fā)生提供便利條件。進入體內(nèi)的酒精還可活化體內(nèi)的某些致癌物，進而誘發(fā)腫瘤。

3、增加新鮮水果蔬菜攝入

不新鮮的食品多含有亞硝胺，而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C可以抑制亞硝胺在人體內(nèi)的合成，同時水果中的果膠、黃酮等物質(zhì)具有防癌作用。

4、減少油、鹽攝入

飲食力求清淡。清淡意味著少油少鹽，鹽能破壞胃黏膜表面的黏液層，使胃黏膜的屏障功能喪失，致癌物質(zhì)極易入侵造成胃癌的發(fā)病率提高。因此腌臘食品也要少吃。

5、勞逸結(jié)合、不要過度疲勞

可見壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

6、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)

運動防癌已成共識。幾乎在所有防癌建議中，都有相應(yīng)內(nèi)容：規(guī)律運動。通常的建議是：強度不需太高，別把運動當(dāng)任務(wù)，要有規(guī)律，能夠堅持，不能有壓力，以做完之后感到愉快為準(zhǔn)，這種運動方式最能提升免疫功能。

7、生活要有規(guī)律

生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。

8、每年看一次醫(yī)生，而不是看病

癌癥如果能早發(fā)現(xiàn)，早治療，治愈率可達80%以上，而中晚期的治愈率只有10%~20%，甚至更低。這條建議的意義在于，提醒大眾不要有病了才找醫(yī)生，即便沒病，也應(yīng)該至少每年一次找醫(yī)生溝通自己的身體狀況并取得建議，或者到醫(yī)院做一次全面體檢，有條件的應(yīng)該每年做一次腫瘤專科體檢。

以上八個措施，能有效預(yù)防胃癌的發(fā)生，其實，吃大蒜也可防胃癌，大蒜素有“天然抗生素”的美譽，可謂是“下得了廚房，上得了廳堂”，既可調(diào)味，又能防病健身，還是防癌的大功臣。