便秘是現(xiàn)在人的通病，因為現(xiàn)在生活的節(jié)奏加快，生存的壓力越來越大，不規(guī)律的飲食和不好的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，便秘會給我們的身體帶來健康的隱患，而且還會給我們的生活帶來不便，那么吃些什么能緩解呢？

現(xiàn)代人工作繁忙，往往對于自身排便情況不注意，導(dǎo)致長期便秘的患者驟然增加，由于便秘而產(chǎn)生的疾病也是越來越多。那么如何才能有效的治療便秘呢?這就是很多患者迫切想知道的了，接下來小編就為大家介紹四種治療便秘很有效的食物，希望能讓大家盡早遠(yuǎn)離便秘。

酸奶：

無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

蜂蜜：

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!

蘆筍：

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

堅果：

別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

小編溫馨提示：看了以上內(nèi)容，相信大家對于治療便秘的知識都有所了解了吧。小編提醒各位讀者，便秘的治療不能只靠一時的興起，要想徹底的遠(yuǎn)離便秘，持之以恒的毅力是不可缺少的，同時，正確的治療方法也是遠(yuǎn)離便秘的法寶。希望能對大家有所幫助。