由于工作的原因許多人都過著晨昏顛倒的倒班生活，而倒班者又會因為家庭職責而減少睡眠時間，基本上得不多正常的睡眠時間，所以倒班者應該從生活習慣方面和飲食方面進行改善睡眠。