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推薦:有效的治失眠方法

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


治失眠方法有很多,但如何才能更有效的治療失眠并不是個容易解決的問題。因為每個人失眠的原因和表現都不盡相同,所以在治療上也應有所區別。但無論對何種失眠,日常生活中的調養都是必不可少的。

生活習慣方面:

1、盡量養成每天同一時間上床睡覺,上床后除了睡覺或最愛做的事之外,不想其他的事。

2、營造一個優質的睡眠環境:關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太熱的環境。

3、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等,造成心理不安而影響入睡。

飲食方面:

在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的,常吃可以對神經系統有安撫作用:

1、蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養心安神的作用。

2、玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。

3、龍眼、百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮定神經的作用。

4、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。

以上從日常生活習慣和飲食方面介紹了一些治失眠方法,這些方法對失眠的治療起到很好的輔助作用,可以說是失眠康復的基本保障。對于一些長期被失眠困擾,經調節也無法得到改善的患者來說,應及時尋求醫生的幫助,進行系統的治療。
 

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