你是不是總失眠呢，那么，可以試試以下幾個建議：

1、合理安排作息時間;

2、睡前洗個熱水澡以緩解疲勞，也可用熱水泡腳;

3、睡前喝一杯熱牛奶;

4、適當進行慢跑一類的運動或輕體力勞動;

5、如果預計晚上的睡覺時間會稍晚，有條件的可午睡半小時。

“睡不著不要著急，更不要去數(shù)羊，哪怕坐起來看看書看看電視也好，讓自己放松下來，順其自然是最快的入睡方式。