天氣轉(zhuǎn)冷不用急著戴帽子，“穿衣戴帽，為要。現(xiàn)代人著衣不但要時(shí)尚美觀，更不能忘了健康。”周教授說(shuō)，如何穿戴才能少生病甚至不生病？

　　其實(shí)宋人蒲處厚在《保生要錄·論衣服門(mén)》中早有精辟的概述：“寒欲漸著，熱欲漸脫。腰腹下至足脛，欲得常溫。胸上至頭，欲得稍涼。涼不至凍，溫不至燥……夫寒熱平和，形神恬靜，疾疹不生，壽年自永。”說(shuō)白些，就是天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)衣物要漸加，轉(zhuǎn)暖漸減，但必須保證肚暖、足暖；頭涼、心胸涼。當(dāng)然，無(wú)論涼意或暖感都得有個(gè)度，不應(yīng)因過(guò)涼帶來(lái)冷凍感，也不要太暖令身體燥熱不適……唯有涼熱適度，身體和精神才會(huì)暢快清靜少生病，自然也就更長(zhǎng)壽了。

　　而在宋人之前，長(zhǎng)沙馬王堆漢墓帛書(shū)的《脈法》就載道：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。”古人將上述的養(yǎng)生原則簡(jiǎn)稱為“涼頭暖足”。聯(lián)系到當(dāng)下時(shí)序的變化，“涼頭”是指應(yīng)讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微有點(diǎn)降溫、多點(diǎn)涼意就馬上戴帽子、包圍巾，而“暖足”則要讓腳經(jīng)常處于溫暖的狀態(tài)，時(shí)下出門(mén)該是逐漸棄涼鞋、拖鞋并著襪以“祛寒就溫”，不要輕易讓腳受凍。

　　寒邪最易從足部入侵人體

　　“涼頭暖足”到底有何道理呢？從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈的六條陰經(jīng)均至頸部或胸部為止，唯有六條陽(yáng)經(jīng)全都上升至頭部，胸上至頭的陽(yáng)氣最為充足，也較為耐寒。而“陰脈者集于足下而聚于足心”，因此“寒易從腳起”，且“腳冷冷全身”，著衣時(shí)若不注意保暖，寒邪易從足部入侵，進(jìn)而影響到身體的其他部位。

　　而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，頭離心臟比較近，身體能量和養(yǎng)分的供給都比較充足，人體血中氧氣約1/3供給頭部和大腦；而腳離心臟則比較遠(yuǎn)，身體能量和養(yǎng)分不能及時(shí)輸送，所以腳暖一點(diǎn)的話能加速全身血液循環(huán)，以保證身體養(yǎng)分的及時(shí)供給。

　　對(duì)于嬰幼兒來(lái)講，他們不懂表達(dá)過(guò)暖或過(guò)涼，不必在乍冷還熱之際穿戴得像“裹蒸粽”一樣，民諺謂“若要小兒安，常帶三分饑和寒”的經(jīng)驗(yàn)值得重視。

　　老慢支要注意頭部保暖

　　周教授指出，“涼頭暖足”是一般常理，如何把握“冷暖之度”？《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》謂“陽(yáng)虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱”，則既要考慮氣候變化，又要因人而異，或“先寒而衣”，或“先熱而解”，此乃《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)的因人因時(shí)，因地制宜之要訣也。

　　他提醒說(shuō)，老弱病殘者，可能對(duì)寒熱的耐受性較差，則應(yīng)小心調(diào)攝，不能以常人度之。比如，老慢支患者呼吸道遇冷時(shí)易受到刺激，可誘發(fā)氣管、支氣管或細(xì)支氣管的痙攣，造成慢性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復(fù)發(fā)或加重，因此，要特別注意頭頸部的保暖，必要時(shí)可系條輕便的圍巾；而心腦血管疾病患者也要特別注意手腳和頭部的保暖，因?yàn)檫@種部位的血管遇冷收縮可增加心臟的負(fù)擔(dān)，不利于病情的控制和穩(wěn)定。

　　“寒欲漸著，熱欲漸脫。腰腹下至足脛，欲得常溫。胸上至頭，欲得稍涼。涼不至凍，溫不至燥……夫寒熱平和，形神恬靜，疾疹不生，壽年自永。”

　　——摘自宋《保生要錄-論衣服門(mén)》

　　前幾天北方冷空氣南下廣州，不少市民忙著添衣戴帽，有人卻仍一身短褲T恤的清涼打扮。雖說(shuō)穿衣戴帽，各有所好，但古往今來(lái)，也有最基本的養(yǎng)生原則。在本周的“中醫(yī)知多D”中，廣州中醫(yī)藥大學(xué)首席教授、博士生導(dǎo)師周岱翰特選宋人蒲處厚所撰的《保生要錄》中相關(guān)要訣，與大家分享在南方“乍冷還熱”的秋冬之交，如何通過(guò)恰當(dāng)著衣來(lái)養(yǎng)生防病。

（實(shí)習(xí)編輯：簡(jiǎn)燕嫻）