保證腸胃健康，除了盡量不喝酒、多運(yùn)動(dòng)外，還要在飲食上多下功夫。平時(shí)要多吃些易于消化吸收的食物，這樣才能讓腸胃功能正常的運(yùn)行，避免腸胃疾病發(fā)生。但是現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)槟c胃疾病所侵害的人有很多，那么如何保養(yǎng)好腸胃呢?

吃飯要定時(shí)定量：腸胃喜歡有規(guī)律的工作，如果總是饑一頓飽一頓，吃飯不定時(shí)很容易引起胃腸功能紊亂，或造成消化不良、胃灼熱反酸的后果。養(yǎng)生專家建議，要按時(shí)三餐，主食和動(dòng)物性食物的數(shù)量減少，但蔬菜水果的量只加不減。

食物要柔軟：柔軟的食物更易被消化吸收，對(duì)于消化不良者或是老人、兒童都要注意食物柔軟性，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于腸胃機(jī)能的提高。

準(zhǔn)備好“備荒食物”：由于現(xiàn)在工作壓力很大，白領(lǐng)們整天都是忙忙碌碌，有時(shí)確實(shí)不能及時(shí)用餐，這時(shí)就需要把“備荒食物”準(zhǔn)備好，如水果、牛奶、餅干等，這樣才能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。

吃飯要專心：當(dāng)人處于高度的緊張狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)影響食欲，甚至導(dǎo)致胃痛。工作緊張易產(chǎn)生消化不良、胃潰瘍等疾病。因此無(wú)論多忙都不要把工作帶到飯桌上，千萬(wàn)不要邊吃邊工作。吃飯時(shí)要放松心情，拋開(kāi)工作，專心吃飯才是最健康的。

細(xì)嚼慢咽：如果牙齒不能認(rèn)真完成它的本職工作，就會(huì)增加腸胃的工作量，腸胃不得不辛苦的工作，這樣長(zhǎng)期下去很不利于消化，同時(shí)也影響了人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。細(xì)嚼慢咽不僅有利于消化，還能幫助控制食量。

特別提醒：如果腸胃的問(wèn)題比較嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院尋求治療，同時(shí)還可以根據(jù)醫(yī)生或保健師建議吃一些助消化的非處方藥物，比如消化酶類、益生菌類和維生素等。無(wú)論什么情況，都要記得胃腸功能靠養(yǎng)護(hù)。即便吃藥暫時(shí)好轉(zhuǎn)，如果不能改變錯(cuò)誤生活習(xí)慣，早晚都會(huì)再次惡化。

腸胃健康了，人的臉色會(huì)由內(nèi)而外透出紅潤(rùn)，皮膚也會(huì)變得細(xì)膩。因此在生活中，我們要保護(hù)好自己的腸胃，盡量少喝酒、避免冷飲冷食、少吃對(duì)消化系統(tǒng)有害的藥物，這樣所起到的美容效果比護(hù)膚品還有效。