冬季嚴寒使許多人難以入眠。日本花王公司調查了21425位20～59歲的女性，發現46%的調查對象感覺下半身發冷。女性肌肉少，產生熱量也少，所以比男性易畏寒，冬天因被窩陰冷失眠的女性遠超過男性，為此日本醫學專家推薦冬季使用熱水袋。

熱水袋灌入開水后，隨時間推移慢慢降溫，這種溫度變化和人睡眠時體溫變化吻合，故有改善睡眠作用。

醫學專家指出寒冷是健康大敵，體溫每下降1℃免疫力下降30%。身體暖和，支配內臟血管的副交感神經功能趨強，能緩和肌肉緊張，改善血液循環，增加人體免疫力。

據測算，熱水袋灌入100℃開水2升，可產生13萬卡熱量。使用熱水袋最好在睡前1小時把沖灌好開水的熱水袋放進被窩預熱，睡覺時最好把它放在最易感覺冷的腳底，或者將熱水袋放在腹部、臀部、大腿、腰部、手肘部，因為這些部位肌肉豐富、動脈血管貼近體表，在這些部位加溫保暖可減輕疲勞、加強內臟功能、改善便秘和腹瀉等。