激素的改變是導(dǎo)致失眠的癥狀之一，尤其是女性，那么如何改善激素導(dǎo)致的失眠癥?激素型失眠癥患者多為更年期女性，入睡難，常醒，醒來后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，起床后精神萎靡。

專家提醒女性注意以下改善建議：

1、睡前20分鐘服用0.3毫克非處方藥褪黑激素。

2、接受體檢。更年期前后可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等嚴(yán)重睡眠問題。

3、女性絕經(jīng)后，激素的變化可能會(huì)影響到睡眠，如果潮熱很嚴(yán)重，臥室最好保持較低溫度。

4、服用睡眠類非處方藥物需當(dāng)心，此類藥物中含有會(huì)在人體內(nèi)長時(shí)間停留的抗組胺劑，它會(huì)導(dǎo)致嗜睡，并持續(xù)大約18個(gè)小時(shí)。

以上是激素型失眠癥患者應(yīng)該注意的問題，尤其是35歲以上的女性一定要注意！