現(xiàn)在春回大地，一切都是新的開始。如何在春季預(yù)防亞健康又提上日程了，所以正確保護(hù)身體健康成為白領(lǐng)要注意的核心問題。這里給大家推薦一些適合辦公室亞健康白領(lǐng)的飲食。

1、纖維素——五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日?；顒?dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

2、維他命——蔬果

美國(guó)癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

3、鈣質(zhì)——奶類、豆類

攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

4、鐵質(zhì)——肉類

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

亞健康患者的食療：

1、人參或西洋參泡水飲用，或者可以用來燉肉燉湯喝，可以恢復(fù)身體的活力;

2、多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等;

3、對(duì)于食欲不振可以多吃山藥、黨參、山楂，百合、蓮子、小棗，也可以幫助睡眠。