許多女士都想減肥瘦身，都想擁有魔鬼身材。想有好身材，運(yùn)動(dòng)是少不了的。但是很多人都覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有合適的場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)。今天小編就為各位女士帶來(lái)一款適合懶人的運(yùn)動(dòng)瘦身法，讓你躺在床上也能減肥瘦身。

一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個(gè)姿勢(shì)看電視或睡覺(jué)是最舒服的。

三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過(guò)搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。