近日，臺(tái)灣皮膚科醫(yī)學(xué)會(huì)公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，長(zhǎng)期靠窗坐，靠窗一側(cè)的臉出現(xiàn)的皺紋會(huì)更多。因此，專家提醒大家不要長(zhǎng)期靠窗坐，若不可避免，就更要注意防曬。

這項(xiàng)調(diào)查共調(diào)查了320名上班族，發(fā)現(xiàn)四成常坐窗邊的受試者，雖然未被陽(yáng)光直接照射，但長(zhǎng)期以來(lái)，靠窗一側(cè)的臉頰因受到UVA折射，與另一側(cè)相比，皮膚老化更明顯。靠窗一側(cè)的臉部皺紋數(shù)量是另一側(cè)的2.6倍，色素黑斑的差異更明顯，竟高達(dá)3.9倍。

對(duì)此，專家指出，造成該側(cè)皺紋增多的主因就是紫外線。一般來(lái)說(shuō)，紫外線分為UVA、UVB和UVC三種，尤以UVA對(duì)皮膚傷害最大。就算沒(méi)有太陽(yáng)，環(huán)境中仍充滿了它的威脅。

專家建議，減少靠窗坐的時(shí)間，盡量不讓陽(yáng)光照射臉部。如果辦公桌在窗邊，最好拉上一層遮光簾，并涂上一層防曬霜。即便是陰天，也要擦防曬霜。還需要提醒的是，防曬霜最好選適合室外用的SPF系數(shù)的，因?yàn)椋m用于室內(nèi)的防曬霜長(zhǎng)時(shí)間阻隔陽(yáng)光的能力較差。

由于每個(gè)人對(duì)紫外線的防御能力各不相同，因此在選擇SPF值時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人情況及使用地點(diǎn)來(lái)定：

1.一般類型皮膚的，SPF值以8~12為宜。

2.膚色白皙的可以選用多出15~25防曬值的產(chǎn)品。

3.光敏感，易起曬斑的，SPF值以12~20為宜。

4.上班族只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光，為了使肌膚舒服透氣，SPF值不超過(guò)20即可。

5.在野外游玩，海濱游泳時(shí)，全身肌膚完全裸露在陽(yáng)光下，需選用SPF值在30以上的面部和身體防曬品。

6.如果你經(jīng)常使用果酸護(hù)膚品，皮膚會(huì)變薄，較脆弱，不耐陽(yáng)光。因此需要選購(gòu)防曬系數(shù)較高的防曬品！

油性皮膚：

夏天是油脂分泌旺盛的季節(jié)，許多人即使沒(méi)有受到強(qiáng)烈的日曬，也會(huì)在一天下來(lái)以后，滿面油光，同時(shí)粉刺和痘痘也特別的多。針對(duì)這類人群，建議應(yīng)該選擇滲透性較強(qiáng)的“水性防曬用品”。也就是說(shuō)他們防曬的關(guān)鍵就是清爽，用清爽的防曬用品才能保證抵抗紫外線的同時(shí)，又不使得皮膚變油膩。

干性皮膚：

干性肌膚的人群在夏季依然會(huì)出現(xiàn)讓人頭疼的臉部起皮、干澀等癥狀，此時(shí)選擇一款霜狀的防曬用品就是必要的了。另外，干性皮膚的人群還應(yīng)注意夏季里的補(bǔ)水，長(zhǎng)時(shí)間的缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃、變澀，因此，在選擇防曬品的時(shí)候，最好能夠選擇一款帶有補(bǔ)水功能的防曬霜。

混合型皮膚：

此類型的皮膚有較為廣泛的選擇，除了剛才提到的幾種類型防曬用品外，還可以選擇像噴霧狀、乳液狀的防曬霜。

敏感性皮膚：

對(duì)于敏感性皮膚的人來(lái)說(shuō)，即使是想防曬霜這樣的化妝品也會(huì)令得他們變得皮膚過(guò)敏痛苦不堪，因此選擇一款對(duì)的防曬霜是尤為重要的。

敏感性皮膚應(yīng)挑選植物配方的防曬品，避免因化學(xué)成分引起的過(guò)敏反應(yīng)。敏感肌膚在使用前，一定要先在手腕上做試驗(yàn)，最好連續(xù)使用兩天，每天一次，觀察48小時(shí)再?zèng)Q定是否使用該防曬產(chǎn)品。

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老， 美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和 脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外的軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

魚(yú)類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。