在現(xiàn)代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國(guó)外經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國(guó)特色，健康四大基石可歸納如下：

　　合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。一指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國(guó)膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。二指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩。三指每日進(jìn)食3 份高蛋白食品。四指四句話：有粗有細(xì)；不甜不咸；三四五頓(指少量多餐)；七八分飽。五指每日攝取500克蔬菜及水果，對(duì)預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。

　　紅指每日可飲少量紅葡萄酒50－100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。 黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對(duì)兒童及成人均能提高免疫力。綠指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。白指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對(duì)糖尿病患者效果更顯著。黑指黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成適量。

　　運(yùn)動(dòng)三五七。三指每次步行30分鐘3公里以上。五指每周至少有5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。七指中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。

　　戒煙限酒。以每日酒精量不超過(guò)15克為限。

　　心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。