白領在辦公室久坐，雙腿會變得容易疲勞，腫脹甚至會發麻，而且久坐對雙腳的血管有不良影響，所以，待在辦公室里，千萬不能忽略了腿腳健康，這里可是人的第二心臟。

坐姿：屁股只坐椅子的1/3

坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況，同時也直接影響著腿腳的利索程度。如果人體后靠、椅子教軟、久坐不起，就很容易導致血流不暢，引起腿腳部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的時候屁股最好不要超過椅子的三分之一，腰背盡量挺直一些。椅子盡量要選擇較硬的材質。

在辦公室放一雙輕便布鞋

很多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的“腿腳健康殺手”。穿高跟鞋時，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病癥。因此，白領麗人們最好能在辦公室準備一雙軟底布鞋，在不需要lady范的時候，可以讓腿腳得到最大限度的休息。

“干洗腿”預防靜脈曲張

用類似“干洗”的按摩手法，在休息的時候按摩腿部，可以有效預防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。做法：用雙手抱緊一側大腿根，從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。

USB暖腳鞋防寒從腳下起

對于很多沒有暖氣和空調的辦公室來說，秋冬的鞋子就仿佛兩個小冰窖，雙腳在里面又潮濕又寒冷。中醫認為寒從腳下起，如果長期雙腳受寒，很容易生病。因此，這些朋友可以在辦公室準備一雙USB暖腳鞋，利用USB接口通過電腦為鞋子充電生熱，達到暖腳的效果。

多吃含鉀水果預防腿部浮腫

辦公室一族平時可以多食用一些含鉀元素較多的水果，比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等，可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。

揉腿肚子疏通血脈

在電腦前工作時，可以用手掌輕揉腳肚子。每次揉動20次。可以疏通血脈，加強腿部力量。

甩腿法預防小腿抽筋

每天午休的時候，可以采用甩腿法來預防小腿抽筋。做法：一手扶墻，向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動。可有效預防小腿抽筋。