由于眾所周知的原因，現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非常快，生活壓力非常大，因此造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個(gè)人財(cái)富的巨大浪費(fèi)，也給國(guó)家和社會(huì)造成了很多不良后果，今天小編特為白領(lǐng)提供以下養(yǎng)生建議。　　

第一、學(xué)會(huì)科學(xué)飲食：

讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽起來好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

建議：盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙;

第二、學(xué)會(huì)補(bǔ)充糖和鹽：

讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)橐坏z取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

建議：在喝咖啡，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個(gè)我學(xué)來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。