自我按摩利于降低血壓，堅持自我按摩有助于降低血壓，有人提出六字按摩法，不僅易學，而且有較好的降壓作用。

①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反復20-30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。

②揉攢竹穴：用雙手拇指端分別按揉雙側攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。

③抹橋弓：頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的降壓作用。

擦 用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。

抹 用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴，各抹36次。

梳 雙手十指微屈，從前額發際開始，經過頭頂，梳至后發際36次。

滾 雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度盡可能大一些。

揉 兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時針、逆時針各按揉36次。

摩 按摩風池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點)、內關穴(前臂內側、腕上2寸)等穴位各36次。