養護 食宜清淡

鄭崇勇說，春季是由寒轉暖，萬物生長的季節，根據以往的經驗，也是傳染病、、心腦血管、性、精神病等容易復發和高發的時期。“飲食上要多以清淡為主，少吃酸。”鄭崇勇表示，初春養生以養護為先，春季為氣旺的時候，氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，這也是慢性和多在春季頻繁發病的原因之一。而多吃酸味食物，會使氣更加亢奮，不利于身體。所以春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些養、疏、健脾、理氣的食物和藥材，不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

鄭崇勇建議，適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵御氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、薺菜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，其富含多種維生素，可以提高人體免疫功能。

春來多捂 避免冷風

鄭崇勇解釋稱，春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如果突然驟減衣服，極易使風邪入內，引起、炎、等道，誘發、心肌炎等病。人們應根據天氣變化及時增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是體弱多病的老年人，千萬別把棉衣、毛衣麻利脫掉，要隨著氣溫升高逐漸減衣，多捂一捂，以免冷風侵襲。

春季宜常鍛煉，但老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患或、炎，應在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應喝些熱湯飲，同時運動要舒緩，不宜出汗過多。若已經，應多休息，待痊愈后再參加鍛煉。

最后，鄭崇勇還現場介紹并演示針灸保健方法。