副標(biāo)題#e#

你知道睡前如何保健對健康更有幫助嗎?相信有許多人，勞累了一天回到家中就想躺在床上美美地睡上一覺，來緩解一天身體及心理上的疲勞。當(dāng)然，這個愿望一般人都能夠得到滿足。然而，一些人在睡前卻忽略了一些事情，導(dǎo)致覺不但沒睡好，甚至還會誘發(fā)一些睡眠不當(dāng)導(dǎo)致的健康問題。

那么睡前應(yīng)該注意哪些事，或者說必須做哪些事，才能更有利于我們的睡眠呢?

其實需要我們注意的事情并不多，只有六件而已，而且這些事情都是我們能夠輕易做到的。

第一件就是散步。很多人忽略了散步這個細(xì)節(jié)，認(rèn)為上班勞累了一天，根本沒有必要再去散步了。其實不然，平心靜氣地散步10~ 20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。

第二件就是開窗通氣。倘若您出門一天沒有將家中的門窗打開通風(fēng)的話，不妨在睡前開窗透透氣，使寢室內(nèi)空氣新鮮，有助于睡得香甜。但值得注意的是，倘若風(fēng)大的話，一定要在睡時將窗戶關(guān)閉，以免著涼、感冒。

第三件，如果有條件可以喝杯加蜂蜜的牛奶。在古代，民間就流傳著這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜂蜜水。國外醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有能促進睡眠的L-色氨酸，蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的、更加有益。 #p#副標(biāo)題#e#

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第四件是刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;看完電視后，洗洗臉、擦擦身，可以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

第五件是梳頭。千萬不要因為自己頭發(fā)短就不梳，其實梳頭也是一種保健。中醫(yī)早就發(fā)現(xiàn)人體頭部的穴位較多，通過梳理頭發(fā)，可起到按摩、刺激頭部穴位的作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

第六件就是洗腳或者搓腳。中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40C~50C)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對于經(jīng)常外出奔波的人來說，尤為有效。

其實，這六件事任何一個人都不難辦到，只是看大家有沒有這個健康意識而已。相信，能夠堅持睡前做這些事的人，受到的益處不言自知。

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