搓大魚際：兩手上下交替搓摩大魚際（在大拇指下方，肌肉隆起處）。

按揉太陽穴：用兩手中指指腹分別按揉左右兩側太陽穴（眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處）。

推摩雙頰：用手掌推摩兩側面頰，推摩軌跡如一個“O”字型。

刮擦鼻旁：用兩手大拇指在鼻梁兩側自上而下刮擦。

按揉迎香穴：用兩手食指分別按揉兩側迎香穴（鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）。

按揉風池穴：用兩手食指、中指分別按揉兩側風池穴（頭后頸部兩側凹陷處）。

揉大椎穴：用一手食指、中指用力按住大椎穴（第七棘突下），慢慢揉動。

拿肩井穴：用兩手拇指、食指、中指分別提拿對側的肩井穴（肩部最高處），拇指在前，食指、中指在后。

點揉足三里穴：用一手食指、中指用力點住同側足三里穴（外膝眼下3寸），慢慢揉動。

注：每日早晚各做1遍，每個部位按摩30～50次。