無論冬天的氣候是怎樣的溫和暖和，都改變不了它寒冷的基調。2010年伊始的時候，我們感受到了大自然賦予的幾天溫暖，但是過完這個假期之后，等待我們的將是另一輪的大降溫。如此嚴酷的環境里，我們該怎樣調節自己的身體，保持最好的溫度呢？不妨來看一下這個，冬季降溫前的腳步保暖攻略。

　　朋友身體的屬性為陰性，且腎為先天之本，加之每月的行期，所以很容易感覺手腳冰涼，有幾個暖身的方法跟大家說一說，選擇一個自己喜歡的方式試一試吧。

　　身體直立

　　身體直立，用雙腳的腳尖支撐自己身體的重心，但身體盡量保持平衡，雙手在身體兩側自然抬起，抬到什么位置都行，把手掌張開，五指盡可能的用力伸展，然后再用力握緊手拳，長指甲的姐妹不能做這個動作，會掐傷自己的手掌心。站立10分鐘，手指操與之配合。

　　還有一個方法，是我從中醫書上看到的，叫拖泥帶水操，這個動作比較適合在家里做，如果在辦公室，最好選擇沒人的時候，不然可能覺得不雅。

　　想像自己很累，又渴又餓，在泥漿中行走，是不是應該彎著腰，身子向前努著，腿窩彎曲，動作遲緩，用力深呼息？好，那就這樣，身體完全放松，雙手自然下垂，甚至還可以更形像的左右搖擺著往前走，保持這個姿式，在屋子里慢慢的行走，大約不到10分鐘就能感覺身子發熱了。這個動作看似簡單，但有若干好處呢，可直接打通身體N多穴脈，有時間跟大家細說。

　　金雞獨立

　　還有一個方法，可以一邊看電視一邊來做，當然，閉著眼睛來做效果是最佳的。

　　金雞獨立都會吧？如果閉眼的話，每只腳最好保持3分鐘不倒，如果是睜著眼，最好是10分鐘不倒，我最高紀錄是18分鐘，如果不是支撐的腿實在是太酸了，我還可以不倒。

　　再說一個坐在沙發上的動作，把腿用力伸直，雙腳面崩緊，就像跳舞人的腳面，保持10秒，再把腳尖用力向上往自己身體方向勾，也保持10秒，返復5次，腳部的血液循環就通暢了，腳就慢慢的暖起了來。

　　睡前用熱水燙燙腳

　　最后說一個在被窩里的暖腳竅門，把腳放在老公最暖和的腿窩處即可。

　　一、睡前用熱水燙燙腳，很舒服

　　二、可以在被窩里提前放個暖水袋，很暖和

　　三、有空多鍛煉鍛煉身體，很健康

　　冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋

　　女孩子冬天經常腳冰涼，不過最近嘗試了洗腳的時候放幾個辣椒和花椒，感覺不錯！睡前泡過之后在躺在被窩里腳都一直熱乎乎的，聽說還能。

　　1、冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。

　　棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利于保暖。

　　2、睡前熱水浴足。

　　人體腳部有36個穴位，集中著人體各內臟器官的反射區和反射帶，與大腦和臟腑器官有密切關聯，熱水浴足能活血通絡，興奮副交感神經，起到鎮靜、催眠的作用。

　　3、暖水袋。

　　睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進腳部血液循環，改善睡眠。

　　4、吃西洋參。

　　這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。對人體恒溫有很大的作用。

　　5、吃芝麻、花生。

　　吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

　　6、吃洋蔥、辣椒等。

　　吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。