有人說，疼痛是證明生命存在的一種方式。但是持久的疼痛，卻是折磨生命的一種形式。我們生活在這個(gè)世界上，不僅要如鮮花般鮮活，更要在陽光下綻放，而不是籠罩在疼痛的陰影之中。到底我們該怎樣緩解疼痛和同時(shí)帶來的傷害呢，一起來看看就知道了。

　　都說做女人難，那是因?yàn)榕艘簧３Ｐ枰c各種疼痛對(duì)抗，比如生理性的疼痛——經(jīng)痛、孕痛、分娩痛；也可能是一些臨身的信號(hào)，如、腰痛、關(guān)節(jié)痛。對(duì)付疼痛的根本辦法是找準(zhǔn)病因，對(duì)因治療，可是這勢必需要一段時(shí)間，并不能立刻藥到痛除，因此在解決病根之前，可以通過一些小手段采取簡單方法臨時(shí)緩解痛感。

　　　在中醫(yī)學(xué)上對(duì)于疼痛的解釋是，身體內(nèi)外產(chǎn)生一種難以忍受的苦楚叫痛，痛中帶有一些酸感叫疼。

　　西醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，發(fā)生于神經(jīng)末稍和刺激傳導(dǎo)系統(tǒng)的病理性變化，異常地反映到而引起的感覺叫做疼痛。

　　　對(duì)癥下“藥”　緩解疼痛的小方法

　　　◆肩部、后背、脖子感覺酸痛：

　　癥狀及原因：肩、后背、脖子的酸痛是由僧帽肌勞累過度引起的。支撐著約4公斤頭部重量和8公斤臂力的僧帽肌，經(jīng)常處于工作狀態(tài)。如果長時(shí)間工作不注意休息的話，就會(huì)使僧帽肌疲勞過度，滯留大量的疲勞物質(zhì)，這些疲勞物質(zhì)如果長期滯留體內(nèi)，就會(huì)激發(fā)緩激肽和素的疼痛物質(zhì)產(chǎn)生作用，使人感到酸痛。

　　下“藥”：緩解此類疼痛最重要的就是促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)。血液循環(huán)暢通，就可以將體內(nèi)產(chǎn)生的“疲勞物質(zhì)”和“疼痛物質(zhì)”運(yùn)出體外，解除酸痛和不快的感覺。　溫暖身體法，要注意肩部和脖子不要著涼，穿上高領(lǐng)衫和圍圍巾以及晚上泡熱水澡，都是溫暖身體的好方法。

　　

　　健康操：兩臂搭在桌子上，上身伏下，臉朝桌子，手臂、肩部、后背伸展開來，從手臂到后背繃直，保持一條直線，然后脖子低下，與手臂平行。在伏身的同時(shí)，慢慢，可以增加鍛煉效果。工作中或者家務(wù)中都可以抽空進(jìn)行練習(xí)，最好每天做3次。這些都是促進(jìn)肩部、后背、脖子血液循環(huán)的措施，如果要促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以跑步和游泳等。

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　　　癥狀及原因：有各種原因和癥狀。緊張性最為多發(fā)，它是由于頭部與頸部肌肉持久地收縮所致。追究其原因是由于長期工作緊張、姿勢不良、頭頸部肌肉緊張、性收縮等造成的。而偏則是表現(xiàn)為有節(jié)奏的陣痛，持續(xù)數(shù)小時(shí)以上的疼痛，哪怕是、稍微動(dòng)動(dòng)、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，都會(huì)加重疼痛。群發(fā)性不僅表現(xiàn)在頭部，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)單只眼睛疼痛，而且還會(huì)伴有流眼淚、鼻塞、頭部感覺不適的癥狀。

　　下“藥”：預(yù)防緊張性最重要的是要注意休息，同時(shí)采取與緩解肩部酸痛相同的方法，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子、扭動(dòng)肩膀也很有效。緩解偏可以服用鎮(zhèn)痛劑，在安靜的場所好好休息等辦法。偏的誘因有很多，壓力、氣候、特殊的飲食等都可以誘發(fā)偏，特別是酒精、咖啡因、巧克力、調(diào)味料等食品。因此找到自己的誘因是關(guān)鍵，以后就能減少。不管是哪種，都與精神壓力有關(guān)。因此不管日常的工作有多么繁忙，也應(yīng)該抽空眺望一下屋外的林木天空，放松心情、解除壓力。

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　　癥狀及原因：腹部不只有胃腸，還有膽囊、臟、脾臟等各種器官，所以有時(shí)候腹部疼痛的原因很難在短時(shí)間內(nèi)確定。如果腹部劇烈疼痛到連都不順暢，持續(xù)1分鐘以上，并且伴有、頭暈、37.5C以上的發(fā)燒，就應(yīng)該立即前往醫(yī)院診治。

　　下“藥”：反復(fù)發(fā)作的人，大半是患有畏冷癥、、、腸道蠕動(dòng)減慢等。不管是什么原因，關(guān)鍵還是不要使腹部著涼，注意腹部的保暖。也可以在腹部畫寫“四”字，在腹部，按照右下——右上——左上——左下的順序按摩，促進(jìn)腹部蠕動(dòng)。中最常見的原因是或涼氣郁結(jié)所致，所以及時(shí)排便可以刺激腸道蠕動(dòng)，消除疼痛。如果按摩腹部使疼痛加劇，也要立刻找醫(yī)生診治。

　　◆腰痛

　　　癥狀及原因：腰部是很脆弱的一個(gè)部位，可是它卻需要承載著上半身的重量和活動(dòng)，所以負(fù)荷可以說是相當(dāng)大的。一旦肌肉、、腰椎、韌帶發(fā)生損傷，都會(huì)引起腰痛。

　　下“藥”：急性腰痛需要在第一時(shí)間采取讓身體舒服的姿勢，安靜修養(yǎng)。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據(jù)情況冷敷3天左右，此期間注意不要淋浴和泡澡。對(duì)待慢性腰痛要注意加強(qiáng)身體的耐受力，讓腰部結(jié)實(shí)到足夠承受上身的重量和各種活動(dòng)。

　　◆膝關(guān)節(jié)疼痛

　　　癥狀及原因：膝關(guān)節(jié)是連接大腿骨與脛骨的關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)由骨骼、骨骼間的軟骨、韌帶構(gòu)成，在上下樓梯的時(shí)候，由于體重和加速度，膝關(guān)節(jié)在瞬間要承受多于體重7至8倍的重量。因此的人、行走過度的人、穿著高跟鞋行走的人和從事體育運(yùn)動(dòng)的人，多會(huì)感到膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)疼痛可能是由軟骨擦傷、韌帶收縮引起的。

　　下“藥”：對(duì)付膝關(guān)節(jié)的最重要方法是鍛煉膝關(guān)節(jié)肌肉和保護(hù)膝關(guān)節(jié)。強(qiáng)化大腿四頭肌的具體練習(xí)方法是，背靠椅子坐下，右腿緩慢上下運(yùn)動(dòng)，特別是向下的時(shí)候，對(duì)強(qiáng)化肌肉力量很有好處。反復(fù)做20次，然后換左膝，同樣做20次。如果可能，請將1—2公斤重的沙袋放在腳背上進(jìn)行練習(xí)，效果更佳。膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，最忌讓膝關(guān)節(jié)承受過重的負(fù)擔(dān)，因此在生活中，爬樓梯時(shí)使用扶手可以減輕膝關(guān)節(jié)承擔(dān)的負(fù)擔(dān)；站起來的時(shí)候，扶一下桌子，可以讓手臂分散膝關(guān)節(jié)承擔(dān)的重量，有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。