心臟病威脅大 掌握八點(diǎn)有效預(yù)防
時(shí)間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),心臟病的發(fā)病率日趨年輕化,其原因之一就是繁重的工作與不足的睡眠。而心臟病是人類健康的最大殺手之一,那么在日常生活中該如何預(yù)防呢?下面就來看預(yù)防心臟病的有效措施吧。
嚴(yán)防感冒
秋意日濃,氣溫逐漸降低,對(duì)于心腦血管疾病和糖尿病患者,以及生理機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人來說,稍不留意便會(huì)舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病,威脅身體健康甚至生命安全。
控制慢性疾病
進(jìn)行心臟病的預(yù)防更要控制慢性病,例如高血壓、糖尿病等。許多高血壓病人經(jīng)常不規(guī)則服藥,每當(dāng)血壓降低一點(diǎn)就不吃藥,這樣做是不對(duì)的。高血壓是心臟血管疾病的表現(xiàn)癥狀,服用降壓藥,控制了血壓,實(shí)質(zhì)上是保護(hù)了身體的心血管系統(tǒng)。
減肥
因?yàn)榉逝謺?huì)使高血壓、糖尿病、高血脂的發(fā)生概率提高2-6倍,而這些都是引起心臟病的高危險(xiǎn)因子。避免肥胖就是要攝取健康均衡的食品,即以粗糧為主食,如全麥、糙米等。同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果,選擇低脂食物,少吃動(dòng)物性脂肪。不酗酒,并適當(dāng)降低鹽的攝取量。
少吃蛋黃
一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。這也是心臟病的預(yù)防措施之一。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
常運(yùn)動(dòng)可以增加心臟功能,幫助微細(xì)血管增生,使小血管變粗,血管就不容易阻塞,對(duì)心臟病的預(yù)防是有效的。美國一項(xiàng)針對(duì)84000名女護(hù)士的研究顯示,快走這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng),對(duì)心血管系統(tǒng)極有好處。一個(gè)星期快走至少3小時(shí),可以降低40%的心臟病和中風(fēng)的幾率。
情緒有度
入秋后,老人發(fā)生血管疾病特別多,這固然和天氣有關(guān),情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關(guān)系,認(rèn)為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首,“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調(diào)。
維持規(guī)律生活
倘若作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、精神緊張、心情煩躁等,既會(huì)對(duì)人的心臟帶來不良影響,同時(shí)對(duì)人的免疫力、生理功能也會(huì)有不良影響。這是心臟病的預(yù)防的重要方面。
定期監(jiān)測(cè)血壓
天氣變冷是促使血壓升高的一個(gè)重要因素,也是心血管病人急劇增多的重要原因,秋冬季節(jié)天氣寒冷,血液循環(huán)不良,血管容易堵塞,且易發(fā)生中風(fēng),心肌梗塞。因此,高血壓患者更要切實(shí)量好血壓,隨時(shí)注意變化。
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