眼看著元旦將近，未做節(jié)日聚會(huì)、打掃房間或旅游出行打算的人往往視假期為最佳休息良機(jī)，千方百計(jì)地試圖將節(jié)前拼命工作而犧牲的睡眠時(shí)間給補(bǔ)回來(lái)，也為節(jié)后投入工作打下扎實(shí)的身體基礎(chǔ)。如果你已經(jīng)抱著這種想法試驗(yàn)了幾天，現(xiàn)在你一定開(kāi)始懷疑補(bǔ)睡的可行性。

尋醫(yī)問(wèn)藥專家提醒，現(xiàn)在每逢節(jié)假日，無(wú)論狂歡通宵達(dá)旦，還是彌補(bǔ)睡眠“欠債”，人們普遍認(rèn)為只要把睡時(shí)補(bǔ)上，就能恢復(fù)體力，其實(shí)這是誤區(qū)。雖然平時(shí)睡眠不足的人利用假日增加睡眠時(shí)間，具有積極意義，但是人體更需要“積極休息”和提高睡眠質(zhì)量，只有合理而高質(zhì)量的休息，才能迅速恢復(fù)體力，如果休息不當(dāng)，反而對(duì)身體有害。

積極休息的要旨是用另外一種活動(dòng)來(lái)促使疲勞部位的體力恢復(fù)。例如，當(dāng)跑步運(yùn)動(dòng)員兩腿疲勞時(shí)，可用引體向上、俯臥撐等來(lái)緩解腿部勞累感。在普通大眾中，也應(yīng)提倡積極休息。因?yàn)榍‘?dāng)?shù)男菹ⅲ粌H能幫助消除疲勞，而且可放松神經(jīng)，提高工作與學(xué)習(xí)效率。

合理安排作息時(shí)間，不欠“睡債”。如能做到，基本不存在睡眠障礙。節(jié)假日里，爭(zhēng)取晚上9時(shí)睡覺(jué)，早晨6時(shí)起床，因?yàn)槿梭w最佳睡眠時(shí)間是晚10時(shí)至次日凌晨4時(shí)。如果能夠擁有理想的睡眠質(zhì)量，全天都能精力充沛。盡快恢復(fù)體力的方法還有午睡30分鐘至1小時(shí)。白天從事一些娛樂(lè)活動(dòng)或走親訪友，晚上更容易入睡。不過(guò)，不要追求過(guò)度睡眠，否則各種生理代謝活動(dòng)會(huì)降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降，擾亂睡眠規(guī)律，造成惡性循環(huán)，不利健康。假日外，平時(shí)也一定要避免玩命工作后再狂睡的非正常生活方式。