到晚上或是早上，在現(xiàn)在的一些城鎮(zhèn)的廣場(chǎng)，你會(huì)看到一些人們伴隨著悠揚(yáng)的歌聲，婉轉(zhuǎn)的旋律，跳舞跳得起勁。其實(shí)跳舞能夠加快心跳，起到心肌收縮力加大，呼吸加深加快，對(duì)心肺系統(tǒng)是很好的鍛煉作用，對(duì)身體的其他內(nèi)臟器官和全身的代謝活動(dòng)有促進(jìn)作用。好好利用下班的時(shí)間，晚上起跟朋友或愛人一起跳舞，對(duì)養(yǎng)生保健無疑是一舉多得的好方法。

跳舞是一種集運(yùn)動(dòng)和娛樂于一身的活動(dòng)，它不僅能增進(jìn)友誼,增加交流,還能促進(jìn)身心健康。在跳舞時(shí),悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞,樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動(dòng)揉于音樂之中,音樂調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢復(fù)體力,消除疲勞,有助睡眠,而且還能治療許多疾病(如精神抑郁癥等),并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

實(shí)踐證明,在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐后,安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動(dòng)脈硬化等病癥的發(fā)生,能夠促進(jìn)大腦更好地休息,有益于夜間睡眠。

舞蹈運(yùn)動(dòng)是世界上最好的安定劑。這是因?yàn)檫m量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活動(dòng),能加速周身血液循環(huán),舒松關(guān)節(jié)肌肉,消除體力和腦力的疲勞。

不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),使動(dòng)作挺而不僵,柔而不懈,實(shí)而不松,從而達(dá)到美的統(tǒng)一。跳舞中的跳動(dòng)扭擺,使胸廓擴(kuò)張,肺活量增加;腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉,增強(qiáng)了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加了盆腔和髖的柔軟性,自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地,大幅度的動(dòng)作可以充分舒展身體的各個(gè)部分。

因此,跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,快三少跳;并可根據(jù)自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞。