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9個抗衰老新方法

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


從25 歲開始,我們的抗衰老行動就應該開始了。而如何有效抗衰老,又不做無用功,就成了每個人想要覓求的良方。相信,下面9 個好方法會對你有所幫助。

  1、意念療法 大腦“排空”

  就是排毒!專家指出,適當地讓大腦一片空白,有助于大腦排毒。每個周末給自己一個安靜的下午,靜靜地躺在床上,什么也不想,沒有任何行為,讓所有思緒靜止,以這樣的方式給大腦一個緩沖,防止因為用腦過度而出現老化現象。

  2、中醫療法 溫灸4個養生穴位防衰老

  人體有四個穴位經常按摩,具有補充陽氣的功效,可以讓我們精力充沛,延緩衰老。分別是關元穴(腹部肚臍下方約1.5 寸處)、氣海穴(肚臍下方約3 寸處)、兩腿上的兩個足三里穴(外膝眼下3 寸、脛骨外側1 橫指處)。還可以用艾條或很粗的燃香,點燃后靠近穴位溫灸十分鐘,效果更好。

  3、營養療法 發揮各色美食的健康效力

  一旦體內荷爾蒙分泌降低,女人的肝、脾、腎就容易出現老化現象。而避免這些臟器衰老,保持女性荷爾蒙的最佳方法就是享用“有色”美食——黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有豐富的微量元素和維生素,活血利水、解毒,強健腎臟;檸檬、南瓜、香蕉、橘子等黃色食品可以補充元氣,調節脾功能;而菠菜、油麥菜等綠色食品含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素,可以讓肝功能時刻保持正常。

  4、音樂療法 唱得響亮,讓肺更有活力

  每天清晨,挑選一首最喜歡的歌放聲唱出來,不但可以讓自己一天之初就可以有個好心情,還有助于增加肺部氣泡使用率,使其得到充分活動,增加胸壁周圍的肌肉能力、呼吸肌力量,保證肺活量,讓肺功能常青。

  5、水療法 水,是最好的藥!

  冬日雖然會減少排汗、排尿,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,所以一般每日飲水應不少于2000~2500ml。首先,每天清晨一大杯白開水,容易穿透細胞膜,相當于各個組織器官進行一次從內到外的“洗滌”。而無論工作多忙,保證上午3 杯水、下午4 杯水對身體排毒和增加腸蠕動有不錯的輔助作用,預防消化系統出現暗衰老現象。

  6、Kagel 療法 有效收緊,卵巢年輕

  每天有意識地收縮陰道至少3 次,帶動卵巢運動,能夠促進卵巢血液循環,防止過早出現老化現象,還能在一定程度上促進女人的性生活質量。所以,請養成隨時隨地收縮陰道的習慣,讓卵巢在它的帶動下活動起來吧!

  7、自然療法 瑜伽,發自內心健康

  日常生活中的各種壓力會進入身體,對器官組織造成損傷,而瑜伽可以減輕這些損傷。在瑜伽各種體位的扭轉、伸展和深度休息放松中,可以消除神經緊張和身體疲勞,暢通全身經脈氣血,同時讓我們的關節靈活、肌肉得到鍛煉、體內腺體分泌達到平衡,保持身體的活力青春常在。

  8、運動療法 每周3-5 次,每次30 分鐘運動

  運動有利于增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,提高抗病能力,降低過早進入衰老期的危險。合適的運動頻度應該是每周3-5 次,每次進行30 分鐘的有氧運動。這樣,每次運動的效果逐漸積累,就能達到保持健康、預防衰老的目的。

  9、酸堿療法 多堿少鹽,軟化血管

  研究發現,在日常飲食中多吃堿性食物,比如大豆、蔬菜、水果可以保持血液呈弱堿性,使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少,并能防止其在血管壁上沉積,因而有軟化血管的作用,并增加血管的彈性。

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