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很多人都抱怨，覺得自己一直在為減肥努力，可以看到的效果卻很不明顯。其實(shí)，有的人并不是真的胖。從醫(yī)學(xué)的角度來說，有可能是水腫。想要去除水腫，恢復(fù)美妙身材嗎?那就試試喝酸奶吧。下面，就讓小編為大家介紹幾個(gè)酸奶減肥的小食譜，希望大家能夠喜歡。

很多女性的肥胖問題，歸根究底就是便秘問題。身體長期受到便秘的影響，腹部有明顯的膨脹感，食物消化后，停滯在腸道內(nèi)得不到排出，釋放出的毒素布滿全身，形成脂肪塊。而患有肥胖癥狀的人，有90%都是便秘引起的，所以，便秘是女性的大敵哦!我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因?yàn)樗缓娜樗峋?。乳酸菌進(jìn)入腸道后，會(huì)增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動(dòng)，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。

同時(shí)，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數(shù)量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動(dòng)，令體內(nèi)脂肪燃燒的進(jìn)程減慢。這種討厭的甲狀旁腺激素是怎么產(chǎn)生的呢?如果我們體內(nèi)的鈣質(zhì)不足，就會(huì)引起假性饑餓狀態(tài)，而這時(shí)，身體為了保護(hù)自身，就會(huì)釋放更多的甲狀旁腺激素，以維持生命。久而久之，這種狀況得不到重視，就會(huì)有慢性肥胖的傾向。

下面分別介紹甜味和咸味兩種酸奶飲食減肥食譜給大家!

黑糖酸奶減肥法

黑糖對(duì)減肥來說有什么顯著的功效呢?黑糖不僅僅能為人體提供能量，所含的營養(yǎng)物質(zhì)也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的鉀，對(duì)于消除水腫、降壓等的作用，是白砂糖的550倍!另外，對(duì)骨骼有鞏固作用的鈣質(zhì)高達(dá)240倍，能消除疲勞的鎂、提高脂質(zhì)與糖分代謝的磷、預(yù)防貧血的鐵等，都是白砂糖的幾十倍呢!

每天攝入量低于20克的黑糖，不但不會(huì)加劇肥胖的問題，還能抑制對(duì)甜食的食欲，與酸奶結(jié)合起來，能一并解決女性的肥胖問題呢!

材料：酸奶50-200克、黑糖10克

把酸奶倒在碗內(nèi)，隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌，黑糖很容易溶于酸奶，待兩者充分混合后便可食用，一天一杯。

你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來制作，口感更滑!

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鹽水酸奶減肥法

如果不太喜歡吃甜食，但又想試試酸奶減肥法的你，不妨來嘗嘗下面介紹的鹽水酸奶法哦!

針對(duì)便秘的民間療法，我們比較熟悉的是，每天早上和一杯鹽水，所以鹽與酸奶結(jié)合起來，對(duì)于頑固便秘的治療有不錯(cuò)的效果。另外，在酸奶中加入足量的鹽水，就不用擔(dān)心糖分的吸收了，每天喝200毫升鹽水酸奶，還能增加飽腹感，抑制食欲。

材料：無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升

根據(jù)個(gè)人口味將食鹽溶于水中，用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然后在鹽水中加入無糖酸奶，慢慢攪拌后完成。建議在飯前飲用，一天2杯。

如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯(cuò)的。

在酸奶的選擇方面，建議買糖分較低或者無糖的酸奶，這樣可以根據(jù)自己的需要決定糖分的攝入量。另外，酸奶減肥法的關(guān)鍵是持久性。也許每天都喝酸奶會(huì)讓你厭倦，所以不妨以咸甜兩種口味來交替，每天喝出新花樣，堅(jiān)持就是勝利。