夜宵是一種習慣，對有些人,而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而，夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。

營養(yǎng)搭配最佳之選：果蔬汁

做法：蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。

能量補充最佳之選：香蕉木瓜酸奶

做法：香蕉、木瓜和優(yōu)質酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

美容最佳之選：鮮果汁

做法：2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，非常美容。

食欲調節(jié)最佳之選：柚子葡萄汁

做法：3個柚子剝皮后榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

解乏最佳之選：黃瓜汁

做法：1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

安神養(yǎng)眼最佳之選：枸杞茶

做法：枸杞1小把、紅棗3--4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服。紅棗可先剪開。