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上班族警惕年末過勞肥 防過勞肥先管理好情緒

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


進入年末,很多上班族已經(jīng)開啟高強度工作模式,然而,不少人發(fā)現(xiàn)勞累的工作非但沒能讓自己的體重下降,反而讓人長胖了。對此,專家提醒,應學會排遣焦慮恐懼的負面情緒,同時保持健康的生活方式,避免“過勞肥”。

27歲的小汪在某外企從事銷售工作,為了年終沖業(yè)績,進入第四季度后,小汪每天至少要工作12個小時,早起、熬夜和雙休日加班是家常便飯?!疤α耍荒馨磿r吃飯,經(jīng)常吃一點零食湊合,但一個多月過去了,不但沒瘦,還胖了七八斤?!毙⊥舭偎疾坏闷浣?。

“這是典型的因過度勞累所導致的肥胖,除了遺傳因素外,主要源自個人的生活方式。”專家表示,長期精神緊張、睡眠不足會導致胰島素和激素分泌異常,減緩新陳代謝的過程,高強度的工作節(jié)奏還會導致運動量減少,造成身體消耗能量較少而發(fā)胖。

如何防治“過勞肥”?

一方面,上班族應學會“情緒管理”,面對壓力時,要將注意力轉移到令人愉悅的事情上去,及時將負面情緒排解出來,保持心態(tài)的輕松和平靜。另一方面,應保持健康的生活方式,在工作勞累的情況下,要保證均衡的膳食攝入和適量的體育運動,平日應勞逸結合,制定合理的工作計劃,將工作與休息科學交替,并保證充足良好的睡眠。

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