“我把自己的這套健身法講出來，希望讓更多的中老年人借鑒?！比珖f委員、中國科學院院士、復旦大學腦科學研究院院長楊雄里說起話來溫文爾雅。

楊雄里1991年當選為中國科學院院士，時年50歲，是當時最年輕的院士之一。

如今，已經69歲的他，身體硬朗、體型良好，很難讓人猜出他的年齡。

“衰老的最早表現是關節變得僵硬，肌肉不再有力。所以，我會每天抽出10分鐘，把肩關節、肘關節、腕關節、腰關節、髖關節、膝關節、踝關節等七大關節都活動到?！睏钚劾镎f，“尤其是腿部，都說人老腿先老，這是有道理的，所以每天早上我都會轉轉腰、蹲蹲馬步、壓壓腿，然后做做下蹲動作，這樣基本就能把腿部和腰部的肌肉和關節都活動到———這就是我老伴戲稱的‘楊氏健身法’?！?/p>

楊雄里認為，每個人的健身方法都可能不一樣，關鍵要適合自己。對于老年人來說，經常活動活動，做些溫和的運動，比如走走步就很好。“以前我經常做俯臥撐，但現在不做了，感覺強度偏大。”

楊雄里說：“人的生老病死是自然規律，首先要接受這個規律，剩下我們能做的無非是減緩衰老。”

楊雄里認為，努力完成身體或者時代賦予你的使命，并享受這個過程中的幸福，然后，就別跟時間較勁了，應該調整自己，換個視角換種心態去繼續自己的生命。

“有人說，人生有四個存折，健康、情感、事業、金錢。如果健康存折透支了，其他存折也就都過期了?！睏钚劾镉眠@個比喻，總結了身體健康對于人生的重要性。

楊雄里的作息非常有規律：“我幾乎不熬夜，每晚10點~11點睡覺，早上6點左右起床。日出而作，日落而息，這是生物體的自然節律，不要打破它?！?/p>

良好的生活習慣貴在堅持，“不是堅持一天兩天，一年兩年，而是要堅持幾十年?！睏钚劾镎J為，要幾十年如一日，這才是健康的真諦。

健康如此，人生也如此。他說：“人生這條路，走得快不快并不重要，關鍵在于別人停頓時你還在走。”