長(zhǎng)期居住日本的徐若瑄，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。好身材又性感的徐若瑄也在瘦身。Vivian為了拍戲狂吃，竟然長(zhǎng)胖了五公斤！于是開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，今天我們就了解一下徐若瑄是如何10天減10斤的！

徐若瑄“V式魔鬼小鳥胃減肥法”

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。

步驟：

1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅”。

2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！

3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤！

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。

徐若瑄給大家公布一日三餐

早餐：早睡早起才會(huì)健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B胃！小鳥胃，哈哈，加油。

中餐：兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B胃！小鳥胃！同學(xué)們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小，為了健康！咱們拼了！！

晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃！

徐若瑄號(hào)召大家加上運(yùn)動(dòng)瘦得更徹底

“97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過(guò)！”

仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。

“最近體重下降緩慢……沮喪的說(shuō)，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了……記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！”

減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。