跑步、跳舞減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機(注意啦!室內(nèi)跑步機最重要的最有效的方法是一定要堅持，只要每天堅持跑二三十分鐘，就會收意想不到效果，對于收緊大腿非常有效)，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對保持身材很有幫助。

　　“罰站”①背部挺直，緊貼墻壁站立。②雙臂側平舉。③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。

　　忍住口腹之欲以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。

　　跑步、跳舞減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機(注意啦!室內(nèi)跑步機最重要的最有效的方法是一定要堅持，只要每天堅持跑二三十分鐘，就會收意想不到效果，對于收緊大腿非常有效)，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對保持身材很有幫助。