副標(biāo)題#e#

 吳莫愁最近獲封全球最美50人，再次成為眾人矚目的焦點(diǎn)，對此她也想大家吐露了幾個自己生活中的小習(xí)慣，想必這也是她能夠擁有迷人魅力的原因之一，下面就讓我們來看一看吧。

飲食上：

減少熱量：

吳莫愁自曝自己養(yǎng)成誘人身材沒什么特別的，無非就是從吃入手，所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。在保護(hù)基礎(chǔ)代謝的情況下有效減少熱量才能達(dá)到減肥的目的。在食物的攝入上，吳莫愁很注重維生素的補(bǔ)充，每天都會吃高維生素的水果以及高纖維的食物。

夜間減少碳水化合物的攝入：

據(jù)研究在夜間，特別是晚上八點(diǎn)以后所攝入的碳水化合物因?yàn)楸幌牡臋C(jī)會明顯減少，身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原，再說睡覺時身體的新陳代謝也降低了。另外一個主要的原因是晚間攝入碳水化合物后，身體會釋放更多的胰島素，而高胰島素水平會增加脂肪的儲備。這些碳水化合物大部分將會轉(zhuǎn)化為身體儲存脂肪儲存起來。 #p#副標(biāo)題#e#

吳莫愁飯后七個瘦身好習(xí)慣吃飽吃好不發(fā)胖

★吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。

軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。

★吃得太油膩，喝杯芹菜汁

芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

★吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。

此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。#p#副標(biāo)題#e#

★飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

★吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。

此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

★吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。

吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

★潤肺止咳，飯后吃個柿子

柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

小編提醒：中國好聲音，唱紅了吳莫愁，也讓她的好身材被公眾所知，只要你努力，也可以修煉出魔鬼身材哦~