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冬季多曬太陽 跟老寒腿say bye

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


曬太陽是最省錢的養生方法之一,尤其是在寒冷冬季,暖洋洋的太陽就更為可貴。養生專家就指出,冬日陽光貴如油,對于身體有慢性疼痛的人來說,更是如此。研究還表明,冬季多曬太陽,多多獲取維生素D,對“老寒腿”、腰背疼、關節痛等慢性疼痛有治療作用。

冬季多曬太陽

專家指出,維生素D可從陽光中獲得,也能從牛奶、果汁和谷類中攝取,但單從食物中很難攝取足夠的維生素D,所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。因此,當你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質疏松、關節疼等疼痛困擾時,不妨走出家門,多接受陽光的治療。

專家建議,冬天曬太陽有兩個黃金時間,即上午9點到10點和下午4點到5點,此時紫外線不是很強,使人感到溫暖柔和,可以起到增強體質的作用。“特別是‘老寒腿’,應該常出來曬曬。”專家指出,曬雙腿能驅除腿部寒氣,緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收,預防骨質疏松。

另外,曬太陽時不要隔著玻璃,建議每次至少半個小時,最好穿紅色和白色的衣服,因為其輻射長波,能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

溫馨提醒:在寒冷的冬季碰上暖和明媚的陽光,千萬不要吝嗇移動自己的身體,給身體的眾多關節來一場陽光浴。

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