對(duì)于所有女人來(lái)說(shuō)，更年期的到來(lái)意味著即將來(lái)臨，因此大多數(shù)女人都想延緩更年期。但是，由于女人延緩更年期的方法不同，所取得的效果也大不一樣。專家表示，女人延緩更年期必須要選對(duì)方法，切不可輕信廣告或他人經(jīng)驗(yàn)。那么，女人延緩更年期用什么方法好呢，推薦如下三大計(jì)策：

女人延緩更年期計(jì)策一：飲食調(diào)理

一般來(lái)說(shuō)，女人延緩更年期最好的方法，就是通過(guò)飲食調(diào)理改善體質(zhì)、補(bǔ)充雌激素推遲更年期的到來(lái)。專家指出，女人延緩更年期在飲食方面應(yīng)該注意以下三點(diǎn)：①多吃大豆及大豆制品，適當(dāng)攝入膽固醇，從而保證體內(nèi)雌激素水平穩(wěn)定;②多吃新鮮蔬菜和水果，從而提高免疫能力，延緩身體老化;③注意各種飲食禁忌，如盡量少攝入食鹽和甜食，避免刺激性飲食等。

女人延緩更年期計(jì)策二：遠(yuǎn)離香煙

不吸煙，雌激素代謝活動(dòng)保持正常。研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的有40%會(huì)早絕經(jīng)。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)抑制顆粒芳香化酶的活性，直接影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至?xí)乖S多依賴雌激素的代謝活動(dòng)異常。而且吸煙時(shí)只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環(huán)境，使周圍不吸煙的人被動(dòng)吸煙。所以女人延緩更年期，應(yīng)該戒煙并遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境，防止被動(dòng)吸煙而受害。

女人延緩更年期計(jì)策三：正常生育

專家指出，女人正常生育和哺乳能積極調(diào)節(jié)雌激素，從而起到延緩更年期的作用。因?yàn)樵谔浩冢膬?nèi)約有40萬(wàn)個(gè)基始卵泡，初潮后每個(gè)生理周期會(huì)有一個(gè)卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵并排出，黃體期會(huì)產(chǎn)生大量雌激素和孕激素。但處于期的是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，和生育都會(huì)推遲絕的到來(lái)。同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，功能越好，絕經(jīng)則越晚。