現(xiàn)在我們對焦慮越來越熟識了，大家知道這是一種心理疾病，在治療焦慮時除了運用心理療法，藥物也是有效果的。下面小編就給大家介紹五種有效克服焦慮癥的妙招。

雖然在治療心理上，常采取的方法主要是心理療法，但是，這也不是說藥物治療就沒有效果。患者在面對焦慮心理是還是要根據(jù)自己不同的癥狀來選擇更適合自己的方法的。這樣才能在克服焦慮心理上去的更好的治療效果幫助自己早日康復(fù)。

怎樣克服焦慮的心理?

1、注意科學(xué)用腦。許多學(xué)生不懂得學(xué)習(xí)方法，考前的復(fù)習(xí)夜以繼日，甚至考前一天還開夜車，使大腦處于極度興奮和疲勞狀態(tài)。因此考試期間的晚上要正常 休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原來的生物節(jié)律，往往會睡不著，思考明天的考試科目，而導(dǎo)致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息， 就會影響第二天考試水平的正常發(fā)揮。

2、適當(dāng)?shù)乩面?zhèn)靜藥物。對于過度緊張，嚴(yán)重怯場者，在考試前適當(dāng)?shù)乩靡稽c鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內(nèi)一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時，能有效地發(fā)揮藥物的作用。

3、學(xué)會自我控制和自我調(diào)節(jié)情緒的方法。要想解除對考試的過分焦慮，關(guān)鍵取決于考生的自我控制與調(diào)節(jié)能力。因此，可以用自我暗示法，焦點轉(zhuǎn)移法，認(rèn)識矯正法，自我放松法，系統(tǒng)脫敏法等。其目的是消除緊刺激，保持健康穩(wěn)定的情緒。

4、明確學(xué)習(xí)目的，端正考試動機(jī)。心理學(xué)的研究表明，動機(jī)強(qiáng)度與考試效果之間并不完全是正相關(guān)。動機(jī)過強(qiáng)或過弱都會影響個人水平的發(fā)揮，只有中等強(qiáng)度。

5、認(rèn)真做好考前復(fù)習(xí)。考試之前要進(jìn)行全面系統(tǒng)的認(rèn)真復(fù)習(xí)，切不可抱有僥幸心理。只有認(rèn)真復(fù)習(xí)，才能樹立信心，在考度時做到從容不迫，應(yīng)付自如。

以上就是對怎樣克服焦慮癥的方法介紹，掌握以上方法有助于焦慮癥患者能很好的運用以上的方法來治療自己的焦慮癥狀。對于焦慮癥患者來說，首先要做的就是在醫(yī)生的幫助下選擇更適合自己的治療方法，加上良好的自我調(diào)節(jié)來擺脫焦慮癥。