白領(lǐng)一個(gè)白天的時(shí)間都呆在辦公室里，所以辦公室養(yǎng)生至關(guān)重要。一些看似無(wú)關(guān)緊要的小惡習(xí)，如果不加以改正，有可能帶來(lái)健康問(wèn)題。

這些辦公室惡習(xí)會(huì)讓你短命

惡習(xí)一：高跟鞋不離腳

白領(lǐng)穿高跟鞋屢見(jiàn)不鮮，其實(shí)這也是正常現(xiàn)象，能體現(xiàn)職場(chǎng)女性的魅力。然而，上班族高跟鞋不離腳卻會(huì)讓腳很“傷心”。

長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長(zhǎng)期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過(guò)多的壓力。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來(lái)越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過(guò)手術(shù)來(lái)矯正。

惡習(xí)二：隨時(shí)補(bǔ)妝

只要是化了妝的上班族都會(huì)去洗手間補(bǔ)妝，但是就這么直接補(bǔ)會(huì)直接污染皮膚，以致出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

因?yàn)榭諝庵袝r(shí)刻有污染，而我們不卸妝就上妝的話，這些污物就會(huì)直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無(wú)法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng)，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。

惡習(xí)三：咖啡、飲料當(dāng)水喝

為了提神，上班族都會(huì)在辦公室備上提神茶或咖啡，但是喝多了就會(huì)成癮，導(dǎo)致喝白開(kāi)水時(shí)沒(méi)味，以致出現(xiàn)了把飲料當(dāng)水喝的程度。

而咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開(kāi)水不同，它們無(wú)法替代白開(kāi)水，尤其是白開(kāi)水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。

惡習(xí)四：長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)

當(dāng)思想不能集中時(shí)，就會(huì)想到用聽(tīng)音樂(lè)方式來(lái)隔離外界的聲音。但是經(jīng)常戴耳機(jī)也會(huì)發(fā)生導(dǎo)致健康問(wèn)題。

耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降。

遠(yuǎn)離亞健康 上班族必學(xué)養(yǎng)生保健訣竅

常打哈欠助清醒。每個(gè)人都會(huì)打哈欠、有時(shí)更是一發(fā)不可收拾，無(wú)法停止。很多人認(rèn)為打哈欠不禮貌，卻不知道打哈欠也是一種養(yǎng)生訣竅，可以幫助身體放松，讓大腦清醒，增強(qiáng)注意力。清晨想要盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，那就打打哈欠吧。如果打不出來(lái)，也可以裝作哈欠不斷。

常眨眼睛可以保護(hù)視力，讓緊張的晶狀體和虹膜肌可以交換位置，潤(rùn)滑眼睛，可以讓眼睛不會(huì)出現(xiàn)瘙癢、灼燒等，有效保護(hù)眼睛。在眨眼睛時(shí)，眼皮可以讓眼淚涂抹涂在眼球表面，沖灰塵。所以，常眨眼睛也是一種眼睛保健方法哦。

深呼吸絕對(duì)是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生保健訣竅，可以緩解焦慮，深呼吸好處很多，不僅可以降血壓，減輕焦慮、疼痛和哮喘等，還可以避免肌肉痙攣。上班族面臨壓力時(shí)，可以用雙手按腹部，慢慢用鼻子來(lái)吸氣，腹腔發(fā)生膨脹感，再把嘴撅起慢慢吐氣，徹底放松。除深呼吸外，還可以主動(dòng)咳嗽，清潔肺部、保護(hù)呼吸道。

工作之余常挺腰板放松肌肉，良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉，緩解酸痛。而不良姿勢(shì)容易導(dǎo)致肌肉疲勞。工作時(shí)腰板要挺直。站立時(shí)就要挺直身體；走路時(shí)要目視前方；在電腦前工作的時(shí)候，上手臂要放直，和前臂保持垂直。以上就是一些適合上班族的養(yǎng)生保健訣竅，這些小動(dòng)作可以調(diào)節(jié)心情、提高記憶力，促進(jìn)工作效率。