你是否經(jīng)常頭痛、沖動、脾氣暴躁、容易疲勞、健忘、神經(jīng)兮兮……這些都是亞健康的癥狀。壓力帶來的亞健康問題，該如何調(diào)節(jié)呢？小編提醒你，飲食調(diào)節(jié)可以緩解身體小毛病，下面來看看怎么“吃”掉身上的小毛病吧。

神經(jīng)敏感、易沖動、脾氣暴躁……你是不是也經(jīng)常出現(xiàn)這些情況？如果有，小心亞健康悄悄“盯”上你了！

工作和生活節(jié)奏的加快讓現(xiàn)代白領(lǐng)承受巨大壓力，加上不良的飲食和睡眠習(xí)慣。大多數(shù)白領(lǐng)體質(zhì)下降，還會出現(xiàn)煩惱、健忘、疲勞等各種小癥狀。不想被這些小毛病影響你工作？你可以從飲食下手，只要吃得對，就可以把這些小毛病通通吃掉。

【癥狀一】筋疲力盡

現(xiàn)代生活中的生活節(jié)奏很快，這也就到導(dǎo)致了人們生活的很累，疲勞的生活態(tài)度不僅僅是影響了自己的心情，對于家庭關(guān)系也是一個影響。

怎么吃：這類人可在口中嚼 些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并 強化肝臟，不妨多吃一些。

【癥狀二】丟三拉四

健忘、丟三落四是現(xiàn)代人的通病，多數(shù)白領(lǐng)事務(wù)繁忙，更加容易忘記事情，并會因此影響工作表現(xiàn)，很多人都為此多了很多苦惱。

怎么吃：做事丟三拉四時，身體是由于缺少維生素A和維生素C，所以大家可以增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

【癥狀三】神經(jīng)敏感

多數(shù)白領(lǐng)長期面臨強大的精神壓力，精神也變得緊張兮兮的，生怕一點小的變動讓自己措手不及。

怎么吃：這類人的食療方法是多吃蒸魚，蒸魚上面配一點綠葉蔬菜，蔬菜和蒸魚都有有安定神經(jīng)的效果。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

【癥狀四】心情焦躁

工作多、壓力大、加班……各種煩心事讓現(xiàn)代職業(yè)人的脾氣越來越暴躁，動不動就生氣發(fā)怒。

怎么吃：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。

蘿卜順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。

啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。

【癥狀五】大腦疲勞

長時間和高強度的工作會讓大腦“筋疲力盡”，而大多數(shù)白領(lǐng)又或多或少地存在睡眠問題，得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ竽X當(dāng)然“抗議”了。

怎么吃：大腦疲勞可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，這些硬殼干果食品號稱健腦食品，對恢復(fù)體能有一定的功效。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)——卵磷脂、膽堿。

【癥狀六】體瘦虛弱

胃口不好、消化不良、壓力大……長期下來，人的體質(zhì)下降，體重也減輕了。

怎么吃：多吃燉魚。體格虛弱主要是因為腸胃吸收所導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，而燉魚的湯料里面含有大量的營養(yǎng)元素。

身體出現(xiàn)的各種小毛病可不是小問題，我們一定要引起重視。如果這些飲食方對于你的癥狀沒有改善作用，建議你去看看醫(yī)生，以對自己的身體情況有更深入的了解，并進(jìn)行及時的調(diào)理。

【癥狀七】視覺疲勞

現(xiàn)代白領(lǐng)工作一般都離不開電腦。長期面對電腦會增加眼睛負(fù)擔(dān)，引起眼睛干澀、發(fā)紅、發(fā)癢等癥狀，還可能導(dǎo)致干眼癥。

怎么吃：多吃一些豬肝等動物肝臟，不過動物內(nèi)臟的膽固醇含量過高，有心腦血管疾病或隱患的不宜多吃。還可以選擇吃一些鰻魚，因為鰻魚也含有豐富的維生素A。

【癥狀八】壓力過大

現(xiàn)代職場精英，無不感覺壓力山大。工作加班還不止，有時候回到家中也要掛念著工作事宜。

怎么吃：當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以，要盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍(lán)、菠菜、芝麻等。

水果中，獼猴桃被稱為“維C之王”，可以多吃一些，另外，柑桔中的維C含量也比較高。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，也許更直接、更有效。