美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》12月12日載文指出，一些錯(cuò)誤的生活細(xì)節(jié)不但有害健康，還會(huì)在不知不覺(jué)中增加你的生活壓力。

不及時(shí)洗碗。保持良好的清潔習(xí)慣，讓生活空間干凈整潔，有助于改善心情，緩解壓力。反之，如果垃圾不及時(shí)倒掉，剛用過(guò)的碗不及時(shí)刷洗，就容易導(dǎo)致心煩意亂。

總愛(ài)熬夜。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，按時(shí)睡覺(jué)，保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

玩手機(jī)上癮。研究表明，對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴會(huì)導(dǎo)致巨大的心理壓力。

聽(tīng)錯(cuò)音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)有助于放松身心。然而，每個(gè)人都有自己偏愛(ài)的音樂(lè)，選對(duì)了才能緩解壓力。例如性格暴躁的人就不適宜聽(tīng)搖滾樂(lè)，應(yīng)該多聽(tīng)鋼琴曲來(lái)獲得平靜。

性愛(ài)不夠多。美國(guó)普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性愛(ài)既是極好的鍛煉，又能有效降低壓力激素水平，緩解心理壓力。

不善深呼吸。一旦緊張，人們呼吸就會(huì)自然加快。此時(shí)需要根據(jù)自身情況，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸（尤其是深呼吸），有助于緩解壓力。

一整天沒(méi)笑過(guò)。開(kāi)心大笑有助于緩解壓力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和緩解疼痛。如果你很久沒(méi)有捧腹大笑了，不妨給自己放個(gè)假，看些喜劇小品或與朋友聚會(huì)。

總否定自己。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“一切會(huì)好起來(lái)的！”“我能行！”等自我激勵(lì)的話，有助于減輕壓力，相反，一味地否定自己會(huì)使情況越來(lái)越糟。

踩點(diǎn)上班。如果你沒(méi)有時(shí)間觀念，每天踩點(diǎn)上班，或者不會(huì)計(jì)劃每天的行程，總是眉毛胡子一把抓，會(huì)讓你時(shí)刻處于慌亂中，增加壓力。

不會(huì)拒絕。無(wú)論是生活還是工作，總愛(ài)說(shuō)“是”不見(jiàn)得是好事，容易導(dǎo)致壓力增大。適當(dāng)學(xué)會(huì)說(shuō)“不”則有助于緩解壓力。