臨床調(diào)查表明，長(zhǎng)期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合癥”。也有一些國(guó)家稱做“工作有關(guān)的疾病”。“白領(lǐng)綜合癥”之于“香港腳”有著異曲同工之妙，盡管帶著“白領(lǐng)”、“香港”這樣想來(lái)很美的前綴，它依然是一種病。編錄此“白領(lǐng)綜合癥之病歷大全”，只希望辦公室的工作人員能“有則醫(yī)之，無(wú)則防之”。

病例一：

易患人群：以會(huì)計(jì)師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。

癥狀：腰、背、肩、頸酸痛

確診：職業(yè)性過(guò)勞綜合癥

患病原因：長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，肌肉沒(méi)有機(jī)會(huì)伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長(zhǎng)久下來(lái)都會(huì)腰酸背痛。許多人都習(xí)慣于長(zhǎng)期坐在計(jì)算機(jī)前面工作或者娛樂(lè)。醫(yī)學(xué)專家告誡說(shuō)，過(guò)度使用計(jì)算機(jī)會(huì)給人們的健康造成不利的影響。

處方：讓你和辦公室動(dòng)起來(lái)：專家表示，其實(shí)只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能紓解這些疼痛。

美國(guó)紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi)蘭伯特博士表示，多做運(yùn)動(dòng)是克服職業(yè)病最有效的辦法，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運(yùn)動(dòng)，重要的是你得動(dòng)起來(lái)，并且持之以恒。

至于辦公室的陳設(shè)，將工作間設(shè)計(jì)成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，員工就可避免長(zhǎng)期采用一種姿勢(shì)工作。

當(dāng)然，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應(yīng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時(shí)，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行；過(guò)高或過(guò)低都會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。

最后，每隔一小時(shí)左右，最好站起來(lái)休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。

病例二：

易患人群：孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性

癥狀：身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)導(dǎo)致患者沒(méi)有心情進(jìn)行日常活動(dòng)，無(wú)法集中精神做事。嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。

確診：工作場(chǎng)所抑郁癥

患病原因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室政治、工作過(guò)量和公司這10年來(lái)縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。

危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng)，精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無(wú)法工作的主要因素。在純商業(yè)方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。

處方：盡早接受治療，關(guān)鍵在于能清楚地確認(rèn)并承認(rèn)自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥，也可通過(guò)各種松懈的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，或是參與公開(kāi)講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。

病例三：

易患人群：IT從業(yè)者，中關(guān)村人員

患病時(shí)間：裁員消息滲漏之日起

癥狀：上肢劇痛，最后發(fā)展到連拿筆、刷牙、系鞋帶、翻書(shū)等簡(jiǎn)單的活都做不了。

病例：俄勒岡州比弗頓市的卡爾森今年39歲，是個(gè)編程員。他像拼命三郎似地工作，每周60多個(gè)鐘頭。半年多前，他感到胳膊開(kāi)始痛。他用冰敷了敷，又服了些止痛藥，疼痛稍得到緩解。然而，沒(méi)多久，在為女兒們讀故事時(shí)，他不得不讓她們替他翻書(shū)，因?yàn)樗B書(shū)都拿不動(dòng)。他說(shuō)：“我想跑步也跑不了，因?yàn)楦觳蔡Р黄饋?lái)。我很驚訝那么多人和我有類似的毛病。”

確診：硅谷綜合癥(或引申為中關(guān)村綜合癥)

患病原因：久坐不動(dòng)，壓迫神經(jīng)和血管，造成重復(fù)性機(jī)械運(yùn)動(dòng)損傷。而近日，盛傳中關(guān)村之裁員消息，相信已使很多IT從業(yè)者忐忑不安。惟有努力表現(xiàn)，才可保住飯碗，于是更加賣力氣地工作，更加賣力氣地與電腦較勁。

處方：以“讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈些吧”的坦蕩胸懷去對(duì)抗裁員，拿著幾個(gè)月的遣散費(fèi)，正好可以放松一下自己，未嘗不是一件好事。

病例四：

易患人群：企業(yè)管理人員、大中學(xué)老師、駕駛員、具有A型性格的人。

癥狀：經(jīng)常失眠，做惡夢(mèng)，記憶力開(kāi)始下降，心情變得煩躁不安，多疑、孤獨(dú)，動(dòng)輒發(fā)火，對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等。

確診：應(yīng)激反應(yīng)綜合癥

患病原因：這種病不僅與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān)，更與長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等，再加上家庭糾葛和自我期望過(guò)高。

處方：要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。首先要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂(lè)觀豁達(dá)，不為小事斤斤計(jì)較，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。

當(dāng)記者編寫(xiě)著這份“病歷大全”時(shí)，背部、腰部肌肉也在隱隱作痛著。好好的一個(gè)身體就讓工作給毀了嗎？想想沒(méi)幾年之后的腰肌勞損、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等等等等，涼氣倒吸，趁著還未“病入膏肓”，得趕緊照方抓藥了!