工作期間打會(huì)兒盹 提高記憶力
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
德國的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),工作期間打幾分鐘的盹兒,不僅能增強(qiáng)記憶,還能提高大腦的性能。這項(xiàng)由德國杜塞爾多夫大學(xué)的奧拉夫·拉赫爾博士主持的研究,成果發(fā)表在最新一期的《睡眠研究》雜志上。“這一結(jié)論首次證明了極其短暫的睡眠有助于加強(qiáng)記憶。”拉赫爾博士說。
實(shí)際上,奧拉夫博士的研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于改善記憶來說,一次6分鐘的小憩就足以與一晚上的正常睡眠媲美。
在研究中,參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生志愿者被要求先記30個(gè)單詞,之后測(cè)試他們的記憶效果。
在測(cè)試之前,志愿者可以休息一個(gè)小時(shí)。學(xué)生志愿者被分成兩組,一組在這一個(gè)小時(shí)的休息期間睡了6分鐘,另一組的志愿者則必須保持清醒。
測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn),與那些一直沒有睡覺的志愿者相比,那些小憩了一會(huì)兒的志愿者在隨后的記憶力測(cè)試中表現(xiàn)更加出色。
這表明,白天睡一小覺,不僅可以使頭腦保持清醒,而且還能改善記憶力,提高大腦的效率。研究者認(rèn)為,這是因?yàn)樗X觸動(dòng)了大腦中的一個(gè)特定的過程,而這一過程一旦被觸發(fā)就會(huì)繼續(xù)下去,不管實(shí)際睡著的時(shí)間是長是短。
“似乎在睡眠的最初階段發(fā)生的情況要比我們從前所了解的多得多。”拉赫爾博士說,“也許睡眠的很多功能在睡眠剛剛一開始的時(shí)候就完成了。”
實(shí)際上,奧拉夫博士的研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于改善記憶來說,一次6分鐘的小憩就足以與一晚上的正常睡眠媲美。
在研究中,參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生志愿者被要求先記30個(gè)單詞,之后測(cè)試他們的記憶效果。
在測(cè)試之前,志愿者可以休息一個(gè)小時(shí)。學(xué)生志愿者被分成兩組,一組在這一個(gè)小時(shí)的休息期間睡了6分鐘,另一組的志愿者則必須保持清醒。
測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn),與那些一直沒有睡覺的志愿者相比,那些小憩了一會(huì)兒的志愿者在隨后的記憶力測(cè)試中表現(xiàn)更加出色。
這表明,白天睡一小覺,不僅可以使頭腦保持清醒,而且還能改善記憶力,提高大腦的效率。研究者認(rèn)為,這是因?yàn)樗X觸動(dòng)了大腦中的一個(gè)特定的過程,而這一過程一旦被觸發(fā)就會(huì)繼續(xù)下去,不管實(shí)際睡著的時(shí)間是長是短。
“似乎在睡眠的最初階段發(fā)生的情況要比我們從前所了解的多得多。”拉赫爾博士說,“也許睡眠的很多功能在睡眠剛剛一開始的時(shí)候就完成了。”
標(biāo)簽: